えのきと豚バラを、ねぎと一緒に電子レンジでチンするだけ。暑い日でも、レモン汁でさっぱりと食べることができます。男子受け抜群の一品です。
2.3種のナムルと豚そぼろのビビンバ
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挽き肉も付け合わせの野菜も、調味料と一緒に全部電子レンジでチンするだけ！お肉と野菜を一緒に取れる、栄養バランス抜群の一品です。
3.煮込みハンバーグ
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何と、煮込みハンバーグも電子レンジで調理が可能！耐熱皿にハンバーグを並べたら野菜を乗せて、タレをかけたらレンジでチン！面倒なハンバーグも、週に何度も作りたくなってしまいそうです。
4.塩昆布の無限かぼちゃ
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味付けは、全て塩昆布におまかせ！甘いかぼちゃと、昆布の塩気が相性抜群です。最初に加えたごま油の隠し味もポイントです。
5.うまうま和風ガパオライス
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フライパンで炒めなくても、挽き肉がポロポロになる秘密は、2回に分けてレンチンすること。電子レンジをフル活用した賢いレシピは、要必見です！
6.ふわふわ豆腐しゅうまい
豆腐の水切りが不要で、すぐに調理に取り掛かることができます。全部混ぜてレンジでチンするだけ！皮も包まず被せるだけで完成です。
7.なすとトマトの和風マリネ
なすとトマトのポリフェノールとリコピンで、美容効果抜群です！冷蔵庫で冷やすと、より味が染みてさっぱりと食べられます。
8.ニラたっぷり挽き肉春雨
春雨は事前に水で戻す手間もなく、レンチンした時の野菜の水分で戻すことができます。豚肉とニラの力で、夏の疲労回復にも効果的です！
9.ハニーマスタードチキン
鶏手羽元をレンチンしてたれを絡め、再びレンチンするだけで出来上がり！コラーゲンたっぷりで、夏の乾燥した肌にも、潤いを与えてくれます。
10.電子レンジで麻婆豆腐
水切りした豆腐と挽き肉を、レンジでチンするだけ。麻婆豆腐も、レンジで作れてしまうとは驚きです。洗い物と油の少ない、ヘルシーな麻婆豆腐です。
11.中華風レンジ蒸し鶏
たれに馴染ませた鶏むね肉を、レンジでチンするだけ！コラーゲンたっぷりで、お酒のおつまみとしても抜群です。
12.肉汁溢れるピリ辛味噌焼豚
豚肉を、たれに絡めてレンジでチンするだけ！正月やクリスマスなどのおもてなしの場にも、ぴったりのとっておきの一品です。
13.レンジで5分！チキンキーマカレー
調味料と材料を全て混ぜたら、レンジでチンするだけ。包丁やまな板などの洗い物もゼロです！
14.豚肉となすとトマトのうまだれあえ
なすの上に豚肉を被せ、レンジでチンするだけ。たれを絡めれば完成です。肉の旨味を吸い込んだなすが絶品です。
15.豆腐チーズハンバーグ
豆腐と挽き肉を混ぜて、チーズ・卵を乗せてレンジでチンするだけ。包丁・まな板要らずのお助けレシピは、特に忙しい日の夕食にぴったりです。
スマート顔で料理を♡
汗ダクで料理なんてしたくない！時短や光熱費の節約にもなる電子レンジ調理で、残暑をスマートに乗り切りましょう。
