「ジュースクレンズ」とは、数日間新鮮な野菜や果物が入った100%ジュースだけを飲んで、身体を洗浄し毒素を排出する美容とダイエットの食事療法です。
専門のお店で買うのとお手軽にできますが、自宅で作るジュースや酵素ドリンクでも可能ですよ。
今回はジュースクレンズダイエットの効果を倍増させるコツをご紹介します。
◆短期間で行う
消化しやすく内臓に負担をかけないジュースクレンズは、身体の内側からスッキリするのを実感することができます。
栄養豊富な野菜や果物をたくさん摂取しているのですが、不足している栄養分もあるので、長期にわたって続けるのは控えましょう。
3日間だけ、週末だけなど自分で短い期間を作って行うようにするのがベストです。
◆水分をたっぷり摂る
ジュースクレンズはむくみや便秘の解消にとても効果的。
クレンズダイエット中は1日約1.5Lの水分は摂るようにします。デトックス効果があり、利尿作用やお通じが良くなるのを実感することができますよ。
空腹感を感じても、何かを食べたりはせずクレンズジュースを飲むようにします。
◆クレンズ終了後はお粥にする
ジュースクレンズ終了直後は空腹感を感じても、決して固形物は食べないようにしましょう。
終了後の回復食はお粥や具なしのお味噌汁、スープなどを食べるだけにし、徐々に食事量を増やしていきます。
ジュースクレンズのあとは、薄味の食事でも美味しく感じることができますよ。
◆体調が悪い日は避ける
ジュースクレンズに慣れないうちは空腹感を感じる事もあるかと思いますが、数日間だけなので諦めずに続けてみると、案外続けやすいことに気づく場合があるかもしれません。
ですが頭痛やめまい、だるさや下痢などを感じることも中にはあります。
体に異常を感じたら、無理はせずジュースクレンズは控えるようにしてくださいね。
◆準備期間を設ける
しかし初めて行うときは、3日間ではなく1日だけでも効果が期待できるので、無理の無い方法で行うことがオススメ。
また事前にプレ期間として、開始3日前から体を慣らす意味でも脂質の多い食事を控え、水を多めに摂るようにして準備します。
すると、デトックス効果が大きくなりダイエット効果がアップしますよ。
いかがでしたか？
今回はジュースクレンズダイエットの効果を倍増させるコツをご紹介しました。
ジュースクレンズをすることで、で身体の中にある毒素や老廃物を排出し、代謝を高める事で痩せやすい体質へと改善していきます。
短期間で効果が期待できるので、急な結婚式やデートの前に行うのにとても適していますね。
ぜひ参考にしてジュースクレンズダイエットを成功させましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
