ダイエットを始めると、多くの女性が便秘に悩むのではないでしょうか？
そんな人にオススメなのが「とろろ昆布」。とろろ昆布を食事に取り入れることで、ダイエット効果が生まれますよ。
今回は食事にもおやつ代わりになる「とろろ昆布ダイエット」を成功させるポイントをご紹介します。
■1日10gのとろろ昆布を食べる
とろろ昆布には、水溶性食物繊維が含まれています。
水溶性食物繊維は、体内に吸収しやすい特徴を持っているので、毒素や老廃物がスムーズに排出する効果を持っています。1日10gのとろろ昆布を食べるのがベスト。
普通の食事に取り入れるだけでも、中性脂肪の上昇を抑制してくれますよ。
■アレンジしながら食べる
食材を利用したダイエットは、毎日食べ続けることが大切です。そのため同じものばかり食べてしまうと、次第に飽きてしまいますよね。
しかし、とろろ昆布はさまざまな料理にアレンジできるので続けやすいですよ。
スープ系にとろろ昆布を入れる、とろろ昆布とご飯を混ぜる、納豆や豆腐の上にかけるなど、さまざまなアレンジができますよ。
また、1日3食しっかり食べていても、お腹が空くときがあります。ついお菓子を食べてしまいますが、お菓子の代わりにとろろ昆布を食べるのも良いですね。
■水分と一緒に摂取する
とろろ昆布のダイエット効果を高めるために、水分と一緒に摂取するようにしましょう。水分と一緒に摂取することで、満腹感が増します。
満腹感があれば、余計な間食をする必要もありませんね。スープの中にとろろ昆布を入れる、麺類に乗せるなど、工夫してくださいね。空腹感で悩まされる人には、おすすめの方法ですよ。
■過剰摂取にご注意を
とろろ昆布には、「ヨード」と呼ばれている成分も豊富に含まれています。
ヨードの過剰摂取は、便秘やむくみ、太りやすい体質になってしまうので、注意しなければなりません。
そのためとろろ昆布の過剰摂取はできるだけ控えてくださいね。1日10グラム以内にするのがベストです。
■規則正しい生活習慣が基本
もちろん、とろろ昆布だけでは簡単にダイエットできません。規則正しい生活習慣が基本になります。
規則正しい生活習慣は、すべてのダイエットに共通しているほど、大切なこと。睡眠をしっかりとる、栄養バランスが整った食生活、適度な運動など、生活習慣がきちんとなっていなければダイエット効果が半減してしまいます。
規則正しい生活習慣を心がけたうえで、とろろ昆布ダイエットを実践してくださいね。
今回はとろろ昆布を使ったダイエット方法をご紹介しました。
とろろ昆布を食べ続けたからといっても運動やマッサージをしなければ効果は半減してしまうので、注意してくださいね。
そして栄養バランスが取れた食事をすることも重要なポイントです。
ぜひ参考にしてみてはいかがですか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
