間食を頻繁にしてしまう女性は、どうしても太ってしまいがちです。
痩せることがないまま、むしろどんどん増量し続けてしまいます。
しかし、間食の頻度を控えれば、健康も促進できますし体重もゆるやかに変化が現れることでしょう。
今回は、間食ギライになるための方法をご紹介するので、ぜひとも実践してみましょう。
◆ジュースは砂糖の塊と解釈する
「飲み物はそこまで太らないはず」と、無意識のうちにミルクティーや炭酸飲料をガブ飲みしていいませんか？
冷たく冷やされた甘い飲み物は、より甘くしないと甘みを感じないため、たくさんの砂糖が使われてるのです。
もし、おやつを食べたいならお水、無糖のお茶など、砂糖が使われていないものを飲むようにしましょう。
◆カロリーをチェックする癖をつける
普段何気なく食べているお菓子も、カロリーをチェックしてみると一袋400カロリー以上である可能性があります。
基本的にお菓子は高カロリーであり、低カロリーなものはあまりありません。
カロリーを見ずにお菓子を買うといった習慣は今日を機に断ち切りましょう。
◆「白米やお菓子は炭水化物がいっぱい」と捉えるところからはじめる
間食しない女子を徹底したいのであれば、糖度の高いものはすべて炭水化物の量が多いと捉えるようにしましょう。
白米も食べ過ぎれば太りますし、量が多ければお菓子と同じ量の糖分を含む食べ物に変わってしまいます。
クッキーやケーキを我慢することでダイエットは一歩前進するでしょう
◆お菓子に使う年間の総計額を出してみる
お菓子が大好きな方は、毎日コンビニで何かしらのお菓子を買ってしまいがち。
1日あたりは100円の出費でも、年間にすると数万円に達してしまい、「それだけの額があれば旅行ができる」と思うような額をお菓子に使ってしまっていることもあります。
一度総計額を出してみると、思わぬ事実が発覚しお菓子への執着心が一気に冷める場合があるので、ぜひともやってみましょう。
間食をやめるだけで1日300キロカロリーはカットできますし、糖質の摂取量が下がると肌荒れも少なくなります。
またスナック菓子を食べるより、フルーツや茹でた野菜などをおやつに食べることで、低カロリーでビタミンを摂取することができるのでオススメですよ。
ぜひ参考にして、間食しない系女子に変身しちゃいましょう！(エディタ(Editor)：dutyadmin)
