理想の身体を目指してダイエットをはじめても、いつの間にか挫折しているなんてことはありませんか？
今回はダイエットに挫折しないために、はじめる前や、はじめてからやっておきたいことをご紹介します。
◆具体的かつ身近な目標を決める
ただ痩せると決めてダイエットをはじめても、終わりが見えず、はじめたばかりの時点でやめてしまうことがありますよね。
そこで具体的で、すぐに叶えられるような目標を決めるようにしましょう。
例えばウエストをマイナス数センチなどと、具体的で分かりやすい目標を持つことがオススメ。
目標を達成した際に改めて気になる部分を探していけば、自分の身体を見直すきっかけにもなります。
目標の一つ一つを身近なものにして、どんどん達成するようにしましょう。
◆周りに宣言する
家族や友人などにダイエットをすることを宣言し、応援してもらえる環境づくりをしましょう。
この時に重要なのが、もしくじけそうになったりダイエットに失敗しても、慰め激励してくれるような人を相手に宣言すること。
自分がへこんでいる時に誰かに応援してもらうことで、ダイエットに対するモチベーションを回復することができます。
◆お試し期間をつくる
ダイエットというと一日目から思いっきりやってしまいがちですが、これまでの生活スタイルを崩してしまい上手くいかないことがあります。
運動や食事制限など、するつもりだったことを少し緩めたメニューを作り、まずは一週間で試してみましょう。
お試しをすることで、合うか合わないか、気をつけなければいけないことが分かりますよね。
一度試してみることで、本来のメニューをはじめる時にスムーズに生活スタイルに組み込むことが出来ます。
◆ご褒美を決めておく
いざダイエットをはじめると、辛く苦しいと思うこともしばしばあります。
痩せることそのものがご褒美でもありますが、それ以外にもご褒美を決めておきましょう。
例えば好きなブランドの服を買うなど、ダイエットに関わってくるものなら、さらにダイエットを頑張ろうとモチベーションを上げることができますよ。
◆無理はしないけれど休みすぎない
運動や食事制限には、身体が慣れるまで時間がかかります。
身体が慣れず、体調がすぐれない時には迷わず休むことが大切です。
しかし、ずるずると休み続けてそのまやめてしまっては困りますよね。
休んだ日にはカレンダーや手帳に印を書くなどして、見たときに意識できるようにしましょう。
今回はダイエットに挫折しないためにしておきたいことをご紹介しました。
ダイエットをはじめるというだけでも前向きで良いことですが、せっかくなら成功させたいですよね。
ぜひ参考にして挫折しないダイエットを行うようにしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
