動くのがキライな方は、ジョギングや筋トレなどもまったくしたくないですよね。
今回は、動くのがキライな人のためのダイエット方法をご紹介いたします。
「アクティブな女性になってダイエットも成功させたい！」という方はぜひともチェックしてみましょう。
◆フラットシューズを2足購入する
動くのがキライな方は、ヒールの高い靴しか持っていない場合が多いようです。
ヒールの高い靴はやはり運動には向いていませんし、そういった靴を四六時中履いているようだとなかなか動こうという気持ちになりづらくなってしまいます。
できればかわいいフラットシューズを2足買ってバッグの中に忍ばせておきましょう。
すると、オフィスでも動きやすい靴に履き替えることができますし、思いっきり歩き回ることができますよ。
◆目標をその都度変更する
完璧主義な方は、目標を高く抱え過ぎて挫折してしまいがち。目標が高すぎると何もできないまま月日が経ってしまいます。
例えば目標が10だったとして、そのうちの5しか叶えられなかったとしても、目標を5に切り替えて5は達成したと、ポジティブに考えるようにしましょう。
すると挫折感を味わうことなく気持ち良くダイエットを継続できますよ。
「運動がニガテでいつも目標を破ってばかりだから…」という方は、目標をその都度変更してしまいましょう。
◆とりあえずチャレンジする
運動があまりにもニガテだと、チャレンジしようという気持ちもなかなか持てないですね。
しかしやはりチャレンジしないとダイエットもはじまりません。三日坊主でも良いので、とりあえずはじめてみましょう。
またダイエットをしていることを周りの人に報告するのもダイエットを成功させるポイント。
例えば、「ジョギングはじめたんだ」と言うと、周囲の人はそのモチベーションと勇気を褒めてくれるはず。
すると「褒めてもらう快感」を味わうことができ、と運動する楽しさも分かるようになりますよ。
「褒めてもらう機会」も自ら設けるようにしてみてください。
◆イケメンがいるところで運動する
ジムで好みの男性を見つけると、その男性の前では良いところを見せたいという心が生まれませんか？
すると格好良く走ってしまったり、ついつい、いつもの倍以上走ることができますよ。
魅力的な異性の持つパワーというのは常に絶大。
そのためジョギングコースでイケメンを探したり、ジムで好みの人を探したりしつつ、それを励みに運動を楽しむのも1つの方法ですよ。
◆「ゆるい運動」からはじめる
いきなり激しい運動を始めると、筋肉痛の原因になります。挫折への近道にもなってしまいます。
まずは小さな運動から取り組むようにしましょう。
10回程度の筋トレもれっきとした運動ですし、近所のコンビニまで走るのも運動の一環です。
どんなに小さな運動でもいいので、日常の中で行うようにしましょう。
すると「自分でも運動を続けることはできるんだ」という風に自信を持つことができダイエットを続けることができるようになるはずです。
小さな自信をなるべく毎日積み重ねるようにしましょう。
今回は動くのがキライな人のためダイエット方法をご紹介しました。
ダイエットは長期戦。そして積極的に体を動かさないと、ダイエット効果は生まれませんし、健康にも悪影響を与えてしまいます。
ぜひ参考にしてダイエットを楽しみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
