すらっと長く引き締まった脚。女の子なら誰しも憧れますよね。
日々の生活の中で出来る、ちょっとした心がけの積み重ねで、美脚を目指しましょう。
今回は美脚生活でモデル脚をつくる方法をご紹介します。
◆塩風呂に入る
入浴で体を温めて汗をかくことで、体内の余分な水分と老廃物を絞り出すように、排出することができます。
そこに足して欲しいのが、塩。塩には強力なデトックス効果と、保温効果があるので、特に下半身のむくみを取るのにおすすめですよ。
バスソルトがなければ、あら塩や天然塩でも代用できます。
おふろ1杯に対し、大さじ1の塩を入れて入浴してみましょう。汗のかき方が全然違ってきますよ。
◆首をぐるぐる回す
脚のむくみに大きく関わっているのが、足首です。日常的に動かして、常に血行を促進することが、美脚への近道となります。
椅子に座った状態で、足首を曲げたり伸ばしたり、ぐるぐる回したりするだけで効果ありですよ。
オフィスでの休憩タイムにぜひ試してみてくださいね。
◆さするだけリンパ流し
脚をさするだけでもリンパが流れてむくみがとれます。
足裏からふくらはぎ、ふくらはぎから膝、膝から太ももの付け根といったように、下から上へと、手の平でリズミカルにさするだけ。
溜まってしまった老廃物や毒素が流すことができます。実はむくみをとるだけでも、見た目が変わるんですよ。
お風呂あがりのリラックスタイムに行うのがおすすめです。
◆思いついたらつま先立ち
つま先立ちをすることによって、自然とふくらはぎが鍛えられて、足首がきゅっと引き締まる効果があります。
実はこの方法、モデルさんでも実践している人が多くいるのだとか。
通勤電車のなかで、家事の合間にと、その場ですぐ簡単に出来るので、続けやすいですね。
◆むくみ解消フードで中からケア
偏った食事などが続いて全身の血液の流れが悪いと、慢性的なむくみに繋がってしまいます。
特に塩分の多い食べ物は水分代謝が悪くなってしまいますよ。
体内から塩分を排出してくれるカリウムを含む食べ物を積極的食べるようにしましょう。
ホウレン草、ブロッコリー、バナナ、アドカド、わかめ、ひじき、納豆、豆腐などの食品には多くのカリウムが含まれています。
食事のなかにバランス良く組み入れて、美味しくインナーケアをしましょう。
今回はモデル脚を作るための美脚生活をご紹介しました。
美しい脚は一日にしてならず。すぐに効果が出るとは限りませんが、続けていけば、必ず自分至上最高の美脚に出会えるはずです。
ぜひ参考にして今日から美脚生活をはじめてみませんか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
