いざダイエットを試みても、上手くいかないことがあるのではないでしょうか。

特に食事を減らすダイエットは、夜中にお腹がすいてしまい、眠れなくなったり、イライラしてしまったりと様々な問題が生まれてきます。

どうしてもお腹が空いて仕方ない場合は、やはり食べることが大切ですよ。

そこで今回はダイエットを助けてくれるお手軽夜食をご紹介します。

◆キャベツ酢

キャベツを千切りにしたものを器に入れて、寿司酢と黒こしょうで味付けするだけで完成。

日持ちが2～3日ほどなので、一度に作りおきができる、忙しい人にオススメな、ダイエット夜食ですね。

キャベツには食物繊維がたっぷり。また、ビタミンも多く含まれています。

また酢を加えることで、胃腸の調子も肌の調子も整えることができるのでオススメですよ。

◆ヨーグルトにアロエ缶詰

ダイエットの夜食の定番は無糖のヨーグルトなのですが、食べにくい人は多くいるはず。

そんな人にオススメなのが、無糖ヨーグルトにアロエの缶詰を投入した夜食です。

アロエの甘さがヨーグルトの酸っぱさを消してくれ、食べやすくすることができますよ。

またアロエはむくみを解消するカリウムが豊富にふくまれています。

シロップには糖分が多く含まれているので入れるのを控えてくださいね。

◆もやしの酢の物

冷蔵庫にあるものでパパっと作って食べたいのであればもやしをつかうようにしましょう。

もやしを電子レンジで温めたら、ポン酢を混ぜ合わせて完成です。

もやしは低カロリーでありながら、腹持ちが良い特徴があり、ダイエット中に適した食材ですね。

またポン酢や寿司酢を使うことで、お酢に含まれているクエン酸が体の疲労を回復するだけでなく、新陳代謝を上げる働きがありますよ。

◆生姜とレモンの炭酸割

たかだか、飲み物で腹持ちが良くなるわけないと思うかもしれませんね。しかし、炭酸水が胃を刺激するため、空腹を解消することができます。

炭酸水に生姜とレモン果汁を入れましょう。生姜は体を温め、レモンに含まれるビタミンCが肌の調子を整えてくれますよ。

いかがでしたか？

今回はダイエット効果のある夜食をご紹介しました。

食べないストレスはダイエットを挫折させることにも繋がりますし、効果も半減させてしまいます。

お腹が空いてしまったら無理にガマンせず、工夫して空腹状態を改善していきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)