痩せオイルとして人気の「ココナッツオイル」。しかし、なかなか効果を得られないという人もいるようです。
1度その摂取方法を見直してみましょう。
今回はココナッツオイルをダイエット目的で使う時に気をつけたいことをご紹介します。
■ヴァージンココナッツオイルを選ぶ
ココナッツオイルには、精製されたココナッツオイルと、無精製のヴァージンココナッツオイルの二種類があります。
精製のされたものにはクセがなく苦手な人でも食べやすいのですが、精製過程でダイエットに効果的な成分が壊されてしまいます。
搾りたてのフレッシュなヴァージンオイルにこそ、美容と健康に優れた効果が期待されますので、店頭で購入する際は必ず確認をしてくださいね。
■1日大さじ3～4杯が目安
ダイエットにストイックな人ははりきってしまいがちですが、たくさんとれば良いというわけではありませんのでご注意を。
ココナッツオイルにもカロリーはあります。
それにあまり量をとりすぎると気持ち悪くなったりお腹を壊してしまう可能性が大きくなり、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
最初は少量から始めて、徐々に増やしていくのが良いですよ。
■糖質を控えて
ダイエット目的にココナッツオイルを使用するのなら、糖質を控えることでさらに効果を上げることができます。
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸にケトン体を増やす働きがあります。
ケトン体とは糖質のかわりにエネルギー源となってくれる物質で、体脂肪を分解する効果があります。そのため効率よく体脂肪を減らすことができ、ダイエットに効果的なのです。
そのケトン体、体の中の糖質が亡くなった時に作られるため、糖質を多く摂ってしまうと体内に作られません。
体の中にケトン体を増やすためには糖質を控えるようにしましょう。甘い間食をやめ、炭水化物を減らすことで、ケトン体質に切り替わり、脂肪を燃やす体に変わっていきますよ。
■食事制限をしないで
健康的にダイエットをしていくうえで、糖質を減らすこと以外の食事制限はしなくても大丈夫ですよ。
しっかり三食食べること、水分補給をすることが健康的にダイエットできる近道です。
■気軽に食事に使うこと
ヴァージンココナッツオイルは香りが強いため料理にどう使って良いのかわからないという人もいます。
しかし、意外と料理に使うことができますよ。
今までサラダ油やオリーブ油を使っていたものをココナッツオイルにかえてみるだけでもOK。
揚げ物のオイルをココナッツオイルに変えるだけでもおいしくできちゃいます。
その他にもパンプキンスープに使ったり、コーヒーに入れると風味が豊かになりますよ。
美味しく食べてダイエットすることが大切です。
今回は正しいココナッツオイルダイエット方法をご紹介しました。
世の中には「ココナッツオイルはどれだけ食べても太らない」、「スイーツにココナッツオイルを入れたら太らない」といった間違った情報が流れています。
痩せオイルと言われていても、やはり加減は大切ですよ。
ぜひ参考にして正しい摂取方法で効果のあるダイエットをしましょうね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
