男性がついつい見てしまう「ほそムチボディ」な女の子。
それは「半身浴」。半身浴をすることで、デトックス効果やむくみ、冷え性の改善、血行促進など様々な効果が期待できます。
それだけでなく美容にも大きな効果があるので、つい声をかけたくなるようなモテボディを作ることができちゃいます。
しかしその半身浴はいくつかのポイントを抑えることが重要です。
そこで今回は半身浴の効果を倍増させる方法をご紹介します。
◆半身浴の時間や温度、お湯の量に注意する{
半身浴を行うのに注意することは温度。長時間入浴しても体に負担をかけない、38度～40度のぬるめのお湯が適温とされています。
40℃を超えてしまうと内臓に負担をかけてしまうので、注意が必要ですよ。
お湯の量は湯船に浸かったときに、みぞおち辺りにお湯が浸かるようにします。みぞおち以上の高さまで浸かってしまうと、心臓や肺に負担をかけてしまいますので、長時間浸かるためにも注意したいですね。
時間は20分～1時間を目安に、じんわり汗が出てくるの待ちましょう。大量の汗がでてくると、毒素や老廃物が排出されていくのを感じ、体が内側からすっきりリフレッシュするのを実感することができますよ。
◆半身浴中はこまめに水分補給をする
半身浴は思いのほか大量に汗をかきます。浴室にミネラルウォーターを用意しておき、半身浴をしながら少しずつ、こまめに水分補給するようにしましょう。
お風呂上りに大量の水分補給をしてしまうと、せっかく温めた体が急激に冷えてしまうので、半身浴をしながら飲むのがおすすめです。
また、もっと効果を上げたいのであればレモン水がオススメ。レモンにはクエン酸が豊富で、脂肪燃焼効果があります。また癒し効果はバツグンで、ストレス解消になりますよ。
◆マッサージやストレッチで効果を上げる
半身浴のカロリー消費は個人差は多少ありますが、1時間行うと80～100cal程度消費します。
あまり消費カロリーには期待できないのですが、血の巡りが良くなることから、代謝が良くなり、痩せやすい体質になります。
なのでより代謝上げるためにも湯船の中でマッサージやつぼ押し、湯船の中で出来るストレッチなど行うと、より一層、相乗効果で痩せやすい体質になり、ダイエット効果が期待できます。
下半身痩せをしたいなら膝周りと足の付根をマッサージ、二の腕痩せをしたいなら脇の下をマッサージすると、リンパの詰まりをほぐすことができ、血行を良くすることができますよ。
◆浴室を自分好みの空間にする
何もせず長時間湯船に浸かっていると、どうしても飽きてしまいますよね。そんな場合は浴室でDVD鑑賞や音楽を聴いたり、読書をするようにしましょう。
お風呂を趣味の時間にすることであっという間に1時間は過ぎてしまうので、オススメです。
またその日の気分にあった入浴剤を選んで入れてみたり、気分を落ち着かせるアロマを炊いたり、パックをしながら半身浴をするのも良いですね。
浴室を自分だけの空間にし、楽しみながら半身浴を行うことで、美容やダイエットに大敵なストレスの解消にもなります。
◆湯冷めしないうちに就寝する
入浴後は、常温のミネラルウォーターを飲み、水分補給をします。その際、アルコールは絶対に厳禁です。
半身浴で温めた体を冷やさないためにもすぐに布団に入り、就寝するのが最適です。
体がポカポカ温まっているので、眠りに就きやすく、質の良い睡眠ができるので、不眠症やストレス解消に効果が期待できます。
今回は半身浴で男性ウケ抜群のほそムチボディを作る方法をご紹介しました。
半身浴が終わったら軽くストレッチやマッサージをすることで、さらに代謝が上がり、女性らしい柔らかさを残したままほっそりした体を手に入れることができます。
ぜひ参考にしてほそムチを作ってフェロモンを放出させちゃいましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
