キュッと締まっているヒップを持っている人に憧れませんか？
しかし、諦めるのはまだ早いですよ。ちょっとしたシェイプアップ方法でお尻を引き締めることができます。
そこで今回は、キュッと締まったヒップを作る5つのテクニックについて説明します。
■正しい姿勢で歩く
キレイで締まったヒップにするために、特別なことをする必要はありません。毎日の習慣でできることはたくさんあります。
そこでぜひ心がけてほしいのが、「正しい姿勢で歩くこと」です。いつも正しい姿勢で歩いている女性は、魅力的になります。
背中を丸めたり、だらだらとした歩き方はNGですよ。背筋はまっすぐ、できるだけ大股で歩いてください。お尻の筋肉を意識しながら大股で歩くと、ヒップアップ効果が期待できます。
気軽に毎日できることなので、歩くときは必ずお尻を意識してくださいね。
■お尻歩きでヒップを締める
ヒップを締めるため、さまざまなエクササイズをしている人も多いでしょう。そこでおすすめしたいのが「お尻歩き」です。お尻歩きは、とても簡単なやり方なので安心してください。まず、床にお尻をつき、両足を前へ伸ばします。そして、そのままお尻で前へ進むだけです。ある程度前へ進んだら、後ろへ下がりましょう。お尻が足になったような感覚で進んでください。お尻まわりの筋肉が鍛えられ、骨盤矯正にも効果抜群です。100歩を目安に、毎日続けていきましょう。お尻歩きをするときの手は、前にまっすぐ伸ばしてくださいね。
■お尻の穴をキュッと締める
座っている、立っているときでも、できるだけお尻の穴をキュッと締めてください。お尻の穴を締めるだけでも、キュッとしたお尻になります。
ただし、毎日続けることが大切です。イスに座っているときも、お尻の穴を締めておきましょう。つい開いてしまいますが、足は両膝を必ずくっつけてくださいね。
■栄養バランスが整った食生活
キュッと締まったヒップを手に入れるためには、「栄養バランスが整った食生活」も大きなポイントです。
レトルト食品やファストフード、コンビニ弁当ばかり食べている生活は、お尻の脂肪が増えてしまいます。また、お尻についている脂肪をなくそうと、食事制限をするのもNGです。
食事制限は新陳代謝を低下させ、逆効果になってしまいます。ビタミン・ミネラル・たんぱく質と、栄養バランスが整った食生活を心がけてくださいね。
■ヒップアップ効果が期待できる商品を使う
今すぐにキュッと締まったお尻を見せられるでしょう。毎日エクササイズやストレッチをしながら、ヒップアップ効果が期待できる商品を使うのも1つのテクニックですよ。自分に合った商品を見つけてくださいね。
いかがでしたか？
今回はキュッと引き締まったヒップの作り方をご紹介しました。
お尻を引き締めるにはエクササイズと食生活の見直しが一番です。
キュッと締まっているヒップを手に入れるため、自分の生活を見直してみてください。少しずつできることから始め、キレイなヒップをつくりましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
