ダイエットをしていると「この方法で合っているのかな」「結果が出ない」と不安になっていませんか？
選択したあとも結果が出ないと「この方法で良かったのか」と不安になってしまうこともあります。
そこで今回はダイエットしている人が陥りやすい悩みと、対策方法をご紹介します。
◆「ダイエットで運動始めたら体重が増えた」
「いざダイエットを始めるとなぜか体重が増えてしまう」と多くの人はこの悩みに陥るはず。
でも大丈夫ですよ。この現象は脂肪と筋肉の重さの関係から起こることです。
筋肉は脂肪より重いのが特徴。そのため今までやらなかった運動を始めると、特に慣れていない人だと脂肪の上に筋肉がついて、体重が増えてしまうんです。
運動したけど効果がないと悩む人もこのせいかもしれません。
しかし筋肉量が増えることで体脂肪が燃えやすくなるため、運動を続けるようにしましょう
◆「有酸素運動と無酸素運動、どっちをやればいいの？」
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と、筋肉トレーニングなどの無酸素運動の2種類がありますが、どちらをやればいいのか悩んでいませんか？
運動によってダイエットに与える効果が変わってきます。
有酸素運動は酸素をエネルギーとして消費するため、脂肪を燃やすことができます。
一方で無酸素運動は酸素をエネルギーにしないため、体脂肪を燃やす働きがあまりありません。
しかし筋肉を作ることで、脂肪を燃やしやすくする働きが生まれ、さらに有酸素運動をすることで脂肪を効率よく燃やすことができますよ。
バランス良く運動をするのがダイエット成功の近道です。
◆「全然体重に変化がない！」
ダイエットを続けていると体重計がある日を堺に変化がなくなったことがありませんか？
もしかしたら停滞期に入っている可能性があります。
また脂肪は筋肉より軽いため。運動して筋肉を増やしたとしたら、体型は同じでも体重は増しますよ。
体重計だけに頼るのではなく、鏡の自分を見てチェックをすることも大切ですよ。
◆「体調が崩れやすくなった」
食べ物でのダイエットしている人のなかには「体調が崩れやすくなる」という人があります。
食べる物が減る、もしくは食事を1食減らすと、水分の摂取も減ってしまいます。
なので特に暑い時期には、水分だけはしっかり摂らないと、脱水症を起こします。
熱中症に発展すると、笑い事では済みませんのでご注意です。
◆「消化器官の調子が悪い」
事実上、サプリだけでも体に必要な栄養素は摂取できます。しかし、サプリだけ生活になると、消化器官に悪影響を及ぼしてしまいます。
胃や腸は食べ物を消化し、食欲を満足させる働きがあります。しかし、サプリだけだと、消化するものがないため満足に働くことができません。
そのため便秘や胃痛など、消化器官に様々な悪影響をもたらす場合がありますよ。
ダイエットしたら身体が弱くなった、だけは避けたいですね。
今回はダイエット中に陥りがちな悩みと対策方法をご紹介しました。
増えすぎた余分な体重は、もちろん減らした方がいいですが。体重だけに視点を絞るのは、時として危険です。
決して無理をせず、自分の体と相談してダイエットをするようにしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
