【モデルプス】「いつの間にか体にボコボコしたものが付いている」、それは女性の天敵セルライトです。
セルライトができてしまうと、血液循環が悪くなり、むくみや冷え性に繋がる原因に。
また放っておくと、痩せにくい体質になるので注意が重要です。
ダイエットに大敵なセルライトを普段から予防し、できてしまった場合はセルライトを解消するための生活を心がけることが大切ですよ。
今回はボコボコしたセルライトを小さくする方法をご紹介します。
◆ウォーキングで全身の血の巡りを良くする
セルライトの予防や改善には運動が必要不可欠。血行不良を運動で解消していきましょう。
最も適しているのがウォーキングです。身体に負担をかけず、全身に血を巡らせる作用があることから、セルライト解消やダイエット効果に大きく効果を発揮しますよ。
また足は第二の心臓ともいわれ、血の巡りを良くするポンプの役割があります。
歩くことでリンパの流れも良くなり、脂肪が落ち、やがて固まったセルライトも解消されていきますよ。
◆半身浴とマッサージでセルライトをほぐす
硬く塊になったしつこいセルライトは温めることが効果的で、さらに相乗効果で入浴しながらマッサージをすると、併せて効果が期待できます。
こまめに水分を摂取しながら半身浴とマッサージを行い、蓄積された脂肪の固まりをほぐしていきましょう。
半身浴は代謝が良くなり老廃物や毒素が排泄され、ダイエットに効果があります。
◆リンパマッサージでセルライトを解消する
半身浴後はリンパマッサージで老廃物を流していきましょう。
足首から気持ち良いと感じるくらいの指圧で優しくマッサージします。足首から上の方へ滑らせるように押していき、足の付け根まで指圧していきます。
ほんの少しでも毎日続けることで、セルライトの解消に効果があります。
さらにホットマッサージジェルでリンパマッサージを行うと温め効果でさらに血液循環が良くなるのでおすすめです。
◆塩分や添加物を控える
セルライトを解消するには、カリウムを含む食材がオススメ。
カリウムには塩分を排出し、むくみや冷え性を改善する作用があります。カリウムを含む食材は、ほうれん草やアボカド、バナナやキウイフルーツなどに含まれています。
セルライトだけでなく、むくみが気になるときは積極的に摂取すると効果的ですよ。
塩分や添加物を多く摂取すると水分代謝を悪くしてしまい、セルライトが出来やすくなります。ファーストフードやコンビニのお弁当などは控えるようにし、自炊を心がけた方が良さそうです。
◆規則正しい生活をする
早寝早起きを心がけ、規則正しい生活を心がけましょう。また身体を冷やすことも代謝が悪くなり、セルライトの出来る原因に。
冷房の効いた所は避けるようにし、冷たい飲み物も控えることが大切です。
いかがでしたか？
今回はボコボコしたセルライトを解消する方法をご紹介しました。
セルライトはダイエットをして痩せると必ず解消できるというのではなく、運動やマッサージ、身体を温め血行を良くすることで予防改善することが大切です。
ぜひ参考にして憎きセルライトを小さくしていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
