飲むことで満腹感を持続させ、食事の量を減らすことができる炭酸水ダイエット。

炭酸水はダイエット効果がたくさん。しかし間違った方法をすると効果が半減してしまいます。

今回は、このダイエット方法で期待できる効果と、ダイエットをするにあたってやっていいこと、やってはいけないことをご紹介します。

◆炭酸水を飲んで期待できる効果

炭酸水を飲むとお腹がふくれますので、最初に期待できる効果として、食事をとる量を制限できます。

また炭酸ガスが胃や腸を刺激して動きを活発にする効果が期待できます。動きが活発になると、滞留している老廃物を奥へ奥へと移動させていきますので、便秘や肌質の改善につながりますよ。

さらに、炭酸ガスは血管を拡張する働きがありますので、体温を上げ代謝を助ける効果もあるので、冷え太りの強い味方です。

◆タイミングと量

炭酸水ダイエットをやるときは、飲む量と飲むタイミングはを考えるようにしましょう。

食前に飲むと、満腹感を感じるようになり食事の量を減らすことができます。

また小腹がすいた時に炭酸水を飲むと、間食の量や頻度を減らすことができます。

◆炭酸水と温度

炭酸水は常温で飲むのがポイント。冷えたものは胃に負担が大きく、季節によっては食欲増進の効果が出てしまうことがあります。

さらに、無糖でレモンやライムの香りだけを付けた炭酸水もありますので、飲みづらいと思うかたはフレーバー炭酸水を選択するのがオススメです。

◆炭酸水でやってはいけないこと

炭酸水ダイエットで、糖分が入った炭酸水を飲んだり、お酒と一緒に炭酸水を飲むのは効果が期待できませんので控えましょう。

また、安く炭酸水を作る方法として重曹を使う方法がありますが、体調を崩す場合があるので、できるだけ市販のものを買うのがベストです。

◆炭酸水ダイエットで気を付けること

炭酸は酸性の飲み物。炭酸水を飲み続けると、口内環境が酸性に傾き虫歯菌が繁殖しやすくなることがあります。

口内環境を維持するためにも、食後の歯磨きとうがいは必ずするようにしましょう。

また、体が酸性に傾くと疲れやすくなってしまいます。

そのため、食事の際には、野菜や果物、豆類やキノコといった食品もとるようにしながら全体のバランスを取っていくようにすることが大切ですよ。

いかがでしたか？

今回は炭酸水ダイエットでやっていいことと悪いことをご紹介しました。

ある程度のコツをつかんでしまえば気軽にできる炭酸水ダイエット。

ぜひ参考にして炭酸水ダイエットに挑戦してみてはいかがですか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)