体を癒しながら、ダイエットもしたい！ そんな女性のワガママを叶えてくれる方法が“揉み”です。
そこで今回はダイエットに効く“揉み”を皆さんにご説明していきたいと思います。
ストイックなことが嫌い！という方は“揉み”で痩せ活に励みましょう！
■耳揉み
耳にはイライラ防止、むくみ改善、食べ過ぎ対策、ホルモンバランス調節などダイエットに効くツボが無数に存在しています。なので、暇な時は耳を揉んでみると◎。
ポイントを絞ってツボを刺激したいのであれば、綿棒を使うのがオススメ。鏡を見ながら押したいツボを優しく綿棒で押せば、自分の悩みに合った効果を得られます。
食事の前に食欲抑制に効くツボを揉めば、食べ過ぎをセーブできるので是非お試しください。
■爪揉み
爪には自律神経を整えるツボが存在するため、ダイエットでついストレスを溜めがちな時に揉むのがオススメ。
爪を刺激することで、リラックスできるので快眠効果も得られます。また、爪を揉むことで血流が良くなるので、血行不良で悩んでいる方には持ってこい。
爪揉みなら、電車に乗っている時でも、デスクワークをしている時でも、サッと行うことができますね。
優しく揉むよりも、ちょっと刺激が強いかな？ぐらいの圧力で揉んだ方が、良い効果を得られそうです。
■ゴルフボール揉み
「揉むのが良いのはわかったけど、あまり上手にできる自信がない…」という方にオススメなのがゴルフボール揉み。
特にゴルフボールの硬さは、足裏のツボを刺激するのはピッタリなので、手軽に足裏揉みをセルフで行うことができます。
何かにつかまりながらゴルフボールの上に立って足ツボを刺激するのが理想的ですが、もし時間がない方は椅子に座ったまま足裏でゴルフボールを転がせばOK。
他にも、背中や腰回りにも応用できるので、体の血行不良が気になる時に試してみるといいでしょう。
■ふくらはぎ揉み
ふくらはぎは第二の心臓とも言われているパーツ。ここを揉んであげることで、全身はもちろん、下半身の血液の流れを特に良くしてあげることができます。
むくみ、冷え、代謝不良など下半身にありがちな悩みも、ふくらはぎを揉めば解決。ふくらはぎが冷たい、硬いとい方は、健康状態が良くないので、このふくらはぎ揉みを行ってみてください。
もし行うのであれば、代謝が良くなっているお風呂上がりなどがオススメです。
■カップル揉み
1人でやるのが続かなそうであれば、彼氏と揉み合いっこする“カップル揉み”がオススメ。大好きな人から優しくハグされるように体をマッサージしてもらうことで、幸せホルモンの「オキシントン」が分泌されます。
このオキシントンの効果は感情面にプラスに働くだけでなく、食欲を抑制することができ、脂肪の燃焼も促進。
ハッピーになってしかもダイエット効果も得られるんです。“カップル揉み”は愛もスリムな体型も手に入る、最高のスキンシップなんです。
今回はダイエットに効果的な揉みについていご紹介しました。
家に居てただ何となく過ごしているなら、少しでも体を揉みましょう！揉むだけでも、あなたの体は見る見るうちに変わっていくことをお約束します。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
