ダイエットをするときに大切なのは、「無理なく続けることができる」ということ。
一方で置き換えダイエットは、食べながら行えるダイエットですので、無理せずできるのが特徴です。
今回はオススメ置き換えダイエット方法をご紹介します。
◆シェイクドリンクへの置き換え
置き換えダイエットを行うときの代わりの中では、最もポピュラーなのがシェイクドリンクの食品です。
通常は牛乳などに混ぜて飲むことになります。味付けも色々ありますので、自身の好みの味を選ぶことができますね。
ドリンク形式ですのでカロリーは低い上に、栄養価も考えて作られてありますので、健康面も問題ありませんよ。
◆酵素ドリンクへの置き換え
ダイエット効果と同時に、高い美容効果もあるのが酵素ドリンクです。
酵素ドリンクを飲むことによって、肌荒れを防いでくれるようになります。酵素が少なくなってしまうと、身体に老廃物が溜まってしまうことになりますので、それが肌荒れの原因になります。
酵素ドリンクのデメリットは、完全に飲み物ですので空腹感を満たしにくいこと。休日で外に出ない時など、あまり動かない日に置き換えたいですね。
◆お菓子への置き換え
お菓子といっても、通常のお菓子とは違って置き換え食品として作られているお菓子ですよ。
置き換え食品のお菓子は、おからなどを使用して作っているものが多く、食物繊維も多いので栄養価もバツグン。
お菓子の良い点は、しっかりと食べることができるということですので、酵素ドリンクやシェイクドリンクでは食べた気がしない方におすすめです。
◆ミールへの置き換え
ミールというのはカロリーを減らした食品のこと。
基本的には惣菜のようになっており、ハンバーグや雑炊、スープやラーメンなど色々な種類があるのが魅力的ですね。
ミールへの置き換えをするときの注意点は、食べすぎないようにするということです。
いくらカロリーが低いと言っても、食べすぎてしまっては全く意味がありませんよ。
◆自分独自の置き換え
置き換えダイエットは、市販されているものに置き換える以外にも、自分で置き換える方法もありますよ。
例えば、ご飯の代わりに糖質が低い豆腐を食べて置き換えることで、ダイエット効果も上がります。
普段食べているものを野菜に置き換えるなど、自身の好物でも置き換えることができます。基本的には、糖質とカロリーが低い食材がおすすめです。
今回は置き換えダイエットの種類をご紹介しました。
置き換えダイエットは、無理をせず、手軽に行えるのが最大の魅力です。
また、これを食べなければいけないと指定されているものではありませんので、1ヶ月はシェイクドリンクに置き換えて、次の1ヶ月はミールに置き換えるなど自分で工夫もできますね。
自分なりのメニューを考えて、ストレスを溜めることなく置き換えダイエットをしてみてはいかがですか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
