キレイに美しく痩せる為には、お金をかけてエステサロンに通わないといけないと思っていませんか？
ですが、お金が無い人でも毎日の生活にちょっとした工夫を取り入れるだけで、十分にスリムボディを手に入れることは可能ですよ。
今回はお金をかけなくてもダイエットできる方法をご紹介します。
■目標を決める
ダイエットを確実に成功させるためには、具体的な目標を立てることが大切です。
「痩せたい」って口に出しているだけでは、何時まで経っても目標体重に到達することはできません。
ですので、いつまでに、何キロ痩せるのかという、具体的な目標を持ちましょう。また、お部屋のどこかに、目標体重を書いて貼るのも1つの方法ですよ。
そして、体重計は毎日乗るようにして下さいね。そうする事で、自分の身体の変化に気付くことができますので、大変おすすめですよ。
■主食はご飯にする
ダイエットをしている期間の主食は、ご飯にしましょう。
また、白米ではなく、五穀米や玄米などを上手に取り入れる事で、より効果がアップします。
そして、本格的にダイエットをしたいという事であれば、ご飯をお粥に変えてみましょう。
お粥にすることで摂取カロリーを抑えることができ、さらに満腹感も得ることができますので、よりダイエット効果が期待できますよ。
■野菜から食べる
ご飯を食べる時って、何となく無意識の内に、食べたいものから手を出している人がほとんど。
また、ものすごくお腹が空いている時は、どうしても炭水化物から手を出しがちです。
ダイエット期間中は、ご飯やおかずよりも先に、野菜から食べるようにしてみましょう。
この、食べる順番を意識するだけでも、十分にダイエット効果を期待する事ができます。
1回の食事に対する満腹感もかなり変わってきますので、自然と痩せやすい体質を手に入れることができますよ。
■積極的に歩く
ダイエットする為には、食事だけ見直すダイエット方法はNG。当然ですが、運動も上手に取り入れなくてはいけません。
毎日の生活の中に、ウォーキングを取り入れるだけでも、立派な有酸素運動をしている事と変わりありませんので、十分にダイエット効果を期待する事ができますよ。
また、歩くのに慣れてきましたら、エスカレーターを使わないようにしてみましょう。
階段を積極的に使うだけでも、普段から階段慣れしていない人は、軽く筋肉痛を引き起こしてしまうほどの運動量を感じることができますよ。
■睡眠を十分にとる
なかなか痩せることができない原因の一つとして、慢性的な睡眠不足が挙げられます。
仕事が忙しくて、なかなか睡眠時間を確保できない人や、夜は趣味の時間なので、寝るのがもったいないなど、様々な理由はあるかと思いますが、ダイエット期間中は、十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
また、毎日の就寝時間と起床時間をきっちりと決める事で、毎日の生活リズムができてきますので、自然と痩せやすい身体を作ることができますよ。
健康的にもなることができますので、できるだけ睡眠時間を確保しましょう。
今回はおデブな自分とお別れするために守りたいことをご紹介しました。
規則正しい生活を意識して、食生活の改善を心がければ、お金なんてかけなくても、キレイになってダイエットを成功させることができますよ。
太りがちな人は、どうしても食生活や生活リズムが乱れがちになっています。
これを機に、自分の生活スタイルを見直してみましょう。
そして、具体的な数字と目標を持って、今度は絶対に痩せるという強い意思を持って、ダイエットに挑みましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
