街を歩いていて、または雑誌のモデルを見ていて、「キレイだな」と思うことはありませんか？
いえいえ、実は姿勢の良さ。姿勢を正しくすることで自分を美しく見せるだけでなく、ダイエット効果も生まれるんですよ。
今回は猫背を解消してダイエットと女子力を上げる方法をご紹介します。
■歩く時は下を見ない
日本人は元々背骨が猫背タイプが多いのだとか。
そのため普通に歩いていると何となく地面を見ながら歩いてしまいます。
そこで歩く時に、自分の目線よりちょっとだけ上を見るようにしましょう、水平線より少し上を見るのがポイント。
これだけで猫背が改善されていきますよ。1日中に気をつけるだけでかなりの効果が生まれますよ。
■暇を見つけたら背伸びをしましょう
休憩中、仕事の合間、などちょっとしたスキマ時間に背伸びをしましょう。
特別な背伸びでなくてOK。上を向いて伸びるだけで構いません。
仕事中でも目立たない程度に伸びをすることで猫背を予防することができますよ。
特にパソコンを使うことが多い仕事の人には効果バツグン。パソコンの画面を見るのに集中しすぎて猫背になる人が多いのです。
「ちょっと一息」と感じたら1回、ぐっと背伸びをして骨を伸ばしてあげましょう。
また背伸びをすることで血流が良くなり、疲れが抜けるだけでなく、肩こり解消にも効果がありますよ。
寝てる時だって、立ち仕事してる時だって、積極的に背伸びをしましょう。習慣にしちゃえば楽々ですね。
■上を見る時間を作ろう
電車の待ち時間や電車に乗っている時はやることがなくて退屈。スマホや本で時間つぶすのもいいですね。
しかし、ずっと下を見るのではなくて、たまには休憩をしてみましょう。
顔を上げて電車の吊り広告、路線図、テレビを見てみませんか？
どれも高い位置にありますから、猫背になってた身体伸ばすのには最適です。
顔を上げて、ちょっと休憩するだけでも猫背を予防することができますよ。
■挨拶ははっきりと
挨拶と猫背って関係あるの？と多くの人は感じるかもしれませんね。
実は猫背で前かがみになるとはっきりとしゃべるのが難しくなるのだとか。
声をしっかり出すポイントは、腹式呼吸を意識すること。
腹式呼吸は姿勢が悪いとやるのが難しくなります。
これを逆手にとって、大きな声で挨拶することを意識しましょう。
自然と姿勢がよくなるだけでなく、腹式呼吸で多くの酸素を体に取り入れることができるので痩せ体質を手に入れることができますよ。
■鎖骨チェック
鏡を見つけたら、自分の鎖骨をチェックしてみましょう。
鎖骨が水平に、キレイに揃っていれば、姿勢美人の証です。
感覚で判断するのは少し難しいので、内側から外側に向かって撫でて判断しましょう。
猫背の人だと肩が前のめりになりがちなので鎖骨と鎖骨の間が狭くなっていますよ。
日常的にチェックをしつつ、鎖骨マッサージで体の溜まった老廃物を流していきましょう。
今回は姿勢美人になるための方法をご紹介しました。
日本人は遺伝の問題で猫背になりやすい人が多いですが、それをそのまま放置してしまうのはもったいないですよ。
ちょっと生活のなかで意識するだけで姿勢は美しくなります。
また姿勢を変えようとすることで、筋肉も働くことができるので、筋肉痩せも期待できるんです。
ぜひ参考にして姿勢美人になりましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
