「頑張っている自分へのご褒美に、今日ぐらいは好きなものを好きなだけ食べたい！」とビュッフェに行きたくなることがありませんか？
けど、いざ現実に戻って体重計に乗ると…！
皆さんにも「あぁ、食べ放題に行っても太らない方法はないものなのかな？」と悩んだ経験があるかと思います。
今回はそんな女子の夢を叶える、食べ放題で太りにくい掟をご紹介します。
■スリムな友達と行く
「食べている物はほぼ一緒のはずなのに、友達は全然太らない…。一体どうして？」。こんな疑問を抱いたことはありませんか？
痩せている人は同じカロリーを摂取していても、一口一口よく噛んで食べたり、食べる順番を考慮して食事を楽しんでいますよ。なので、痩せている人の食べ方をマネすれば、しっかり食べてもスリムな体を手に入れることができるんです。
食べ放題はぽっちゃりな友達とガッツリ食べに行くのではなく、スリムな友達と食を楽しみましょう。
■糖の上昇を抑える飲み物を食前に飲む
太らないためには食べ終わってからどうするのかを考えるのではなく、食べる前に対策を取っておく先手必勝法がカギ。
食事の前に血糖値の上昇を抑えてくれる飲み物を飲んでおけば、食欲もセーブでき、デブ化を防ぐことができますよ。
食物繊維がたっぷりで満腹感もある豆乳、トマトジュース、野菜ジュースなどを飲んでおくのがオススメ。冷えたものではなく、常温のものなら尚良いでしょう。
■お腹が満たされてきたところで炭水化物を食べる
「お腹ぺこぺこできたし、麺類やご飯をたくさん食べたい！」ってちょっと待った！
これではせっかく食べる前に飲み物を飲んで血糖値を抑えたのに、いきなり炭水化物をがっつり食べてしまったら、その努力も無駄になってしまいます。
糖の上昇をできるだけ抑えるためにも、炭水化物はお腹が満たされてきたなと感じた時に食べるのが正解。最初のうちは食物繊維たっぷりな野菜類を食べておきましょう。
メインの肉や魚はその後で。そしてその後に炭水化物を食べれば太る心配もありません。
■全メニュー制覇しようとしない
「どれも美味しそうだし、とりあえず全部食べてみよう！」。美味しそうなメニューを目の前にすると、ついこんな考えが頭をよぎってしまい、それをあっさり実行に移してしまいます。
しかし例え1種類ずつだとしても、食べ放題ともなれば100種類近くメニューがあるのもザラ。それを“とりあえず”食べてしまうと、総カロリーはとんでもないことになってしまいます。
食べ放題だと勢いで食べれてしまうという恐い事実を受け止め、冷静な気持ちで食事をとるようにしてください。
■元をとろうと考えない
メニュー自体には大して興味がないのに、食べ放題に行くとついやってしまうのがこれ。「お金は払ったんだし、値段以上に食べないと損！」と元を取ろうとすると当然カロリー過多に。
また、“制限時間以内で”となるとどうしても早食いになってしまうので、ますます太りやすくなります。
金銭的な損得を考えるのではなく、食べ放題という場を楽しむことに意識を向けるようにしてくださいね。
今回は食べ放題に行くときに守りたい太りにくい掟をご紹介しました。
5つの掟を守れば食べ放題から帰ってきても後悔することはないでしょう。
ぜひ参考にして、食べ放題を楽しみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
