ギラギラ燃える太陽の下、みなさん、いかがお過ごしですか？
「ああ、やだなあ」と、プレッシャーに感じることはありません。今からダイエットをすれば、毎日ハッピーに過ごすことができますよ。
そこで今回は、暑い夏だから出来る“5日でスリムになる方法”をご紹介していきます。
◆1日目：冷房を消して家事に取り組む
冷房を消した部屋は、まさにサウナ状態。そんな中で、家事に取り組みましょう。
窓を拭きながらスクワットをしたり、大きく足を開いて掃除機をかけたり、片方の足で立ちながらお皿洗いをしたり…色々やっているうちに、脂肪が燃えますし、程よい筋肉もつきます。
もちろん、水分補給は必要です。熱中症に気をつけながら、“汗をかく→水分補給→汗をかく”を繰り返すことにより、老廃物を排出できます。
◆2日目：水中ウォーキングをする
夏といえば、プール。地上に比べると足への負担が少ないので、ぜひウォーキングをしてみてください。
姿勢を真っすぐにキープし、大股でゆっくり歩くのがポイント。歩けば歩くほど、体の芯がポカポカしてきます。脂肪が燃えている証拠です。
公共のプールだと、癒し系のおじいちゃん、おばあちゃん、元気な子どもたちに出会えます。ストレスが軽減され、楽しくダイエットできるでしょう。
◆3日目：小腹が空いたら、フルーツ
ダイエット1～2日目は、甘いものを我慢するのが吉。しかし、3日目となると、我慢の限界に達することでしょう。
そんなときは、フルーツの出番。夏に旬を迎えるのは、スイカ、モモ、サクランボ等です。果物の甘み成分には、整腸作用が期待できます。また、体内の「ナトリウム」を排出する「カリウム」も豊富です。
美味しい果物を食べて、残り2日を乗り越えましょう。
◆4日目：炭酸水を飲む
「炭酸水ダイエット」は毎日だと飽きてしまいます。とはいえ、5日間のダイエット期間のうち、1日ぐらいは実践できるはず。
炭酸には、胃腸の壁を適度に刺激する働きがあります。満腹感を得ることができますし、整腸作用も期待できるんです。
普段飲むミネラルウォーターを、炭酸水に変えてみてくださいね。
◆5日目：ココナッツで常夏気分に浸る
ダイエット最終日は、力を抜いて過ごしたいもの。
そこで使えるのが、ココナッツ。あの香りを嗅ぐと、ハワイやバリ島の風景が目に浮かんできますよね。実は、ココナッツには絶大なパワーが秘められているんです。2つお教えしましょう。
1つめは、脂肪を燃やす“中鎖脂肪酸”が含まれていること。ココナッツオイルを料理に使うのがおすすめです。
2つめは、甘い香りに整腸作用があるということ。ココナッツのお香を焚くと良いでしょう。
ココナッツで常夏気分を味わい、キレイにダイエットしちゃいましょうね。
夏こそダイエットをするチャンス。ツライかもしれませんが、5日間を乗り越えれば、素敵な自分に出会えるはずですよ。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
