「油＝太る」という認識は今や昔の話。
なかでも植物の種などから採取されたオイルは、ダイエットのサポートをしてくれますよ。
今回は、ダイエットに効果的なオイルを紹介します。
◆エゴマオイル
エゴマオイルはシソ科の葉野菜エゴマの種子から作られたもの。
ゴマ油と似た風味なので、日本人には挑戦しやすく、比較的簡単に、スーパーなどで手に入りますよ。
必須脂肪酸のαリノレン酸を特に多く含み、体内の脂肪を分解し、溜まりにくくし、燃焼を助けてくれる効果があります。
また脳内ホルモンのバランスを整えてくれるので、ダイエット中のストレスも軽減してくれる効果も期待できます。
◆ココナッツオイル
海外セレブの間で流行中のココナッツオイル、「痩せる油」と呼ばれています。
肝臓へ直接運ばれるので吸収されやすく、エネルギーとして燃焼されやすいという、中鎖脂肪酸が多く含まれています。
植物油では珍しく、常温で固まるのが特徴的ですね。
料理にはもちろん、そのまま口に含みうがいをすると、唾液を促す効果もありますよ。
甘く独特の風味がありますが、一度はトライしてみたいですね。
◆オリーブオイル
日本人の食卓に、もはやお馴染みのオリーブオイル。
豊富に含まれているオレイン酸によって、血中コレステロールを減らす作用があり、胃酸の分泌を調整します。
また、整腸作用でお通じが良くなるという嬉しい効果もあります。便秘しがちな人は、積極的に摂ってみましょう。
◆亜麻仁オイル
成熟した亜麻の種子から採れるさらっとしたオイルです。
別名、「フラッグスシードオイル」とも言われています。便秘解消やコレステロール値正常化の効果もあるオメガ３の成分量が特に高いのが特徴。
ダイエットにはもちろんのこと、美肌効果や偏頭痛、冷え症にもと、効果効能がたくさんある女子にお得なオイルですよ。
◆グレープシードオイル
葡萄の種子からできたコレステロール0％のオイル。
オレイン酸を多く含み、酸化を抑えるためのビタミンEも豊富に含まれており、血行を良くし、代謝を上げてくれます。
また、ボディにも使えるオイルなので、リンパを流し、むくみを改善するマッサージに使用してみましょう。
今回は今すぐ使ってみたい「痩せオイル」をご紹介しました。
いずれのオイルも、しっとりと肌の美容効果も高いので、ダイエットしながら美肌もゲットできますよ。
ぜひ好みのオイルをチョイスして、オイル生活を日常に取り入れてみて下さい。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
