巷で話題になっている美腸ブーム。腸内環境を整えることで痩せ体質をゲットできるんです。
美味しく、痩せ体質になれるメニューで腸美人に生まれ変わりましょう。
今回は腸美人になれる食材をご紹介します。
■納豆キムチ
キムチも納豆もどちらも腸内環境を整えてくれる発酵食品。
特にキムチに含まれている乳酸菌は、納豆菌をエサにして腸内でどんどん繁殖していくので、この2つのコンビはかなり最強なんです。
適度に辛さのある食べ物は、夏の暑さからくる食欲不振にも効果を発揮してくれるので、是非おかずに加えてみてください。
■オリーブオイル納豆
納豆にオリーブオイルと聞くと「それ、味は大丈夫なの…？」と心配する方もいらっしゃいますが、これがかなり美味なんです。
作り方は納豆にタレとオリーブオイルを加えてかき混ぜるだけ。ほとんんど手間が掛かりませんし、発酵食品で整腸作用のある納豆＋排便を促してくれるオリーブオイルの組み合わせはかなり理想的。
ダイエット中は脂質を必要以上にカットされる方が多いですが、オリーブオイルのような良質な油は、腸の老廃物を押しだす最終兵器であることを覚えておきましょう。
■豆腐のお味噌汁
メラノイジンという食物繊維に似た成分が善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる味噌。他にも脂肪の吸収を防いでくれたり、老廃物の排出も促してくれる効果があるのもダイエッターとしては嬉しい限り。
もし、お味噌汁を飲むなら、良質なタンパク質を豊富に含み、尚且つ脂肪燃焼効果＆腸の働きを助けてくれる豆腐がオススメです。
食事の際は、豆腐のお味噌汁をマストでつけてみてはいかがでしょうか？必然的に他のメニューもヘルシーになり、ダイエットがさらに捗ります。
■バナナヨーグルト
ヨーグルトは数ある食材の中でも、便秘解消に効果を発揮してくれる代表格。善玉菌を増やしてくれる乳酸菌をたっぷりと含んでいるため、食べ続けることで確実に腸内環境に変化が現れます。
また、ヨーグルトを食べる時に是非とも加えて欲しいのがババナ。どうしてかというと、バナナは善玉菌のエサとなるオリゴ糖を含んでいるので、便秘解消効果がさらにアップするというわけ。
あなたも朝ご飯やデザートにバナナヨーグルトはいかがですか？
■ハチミツ入りホットミルク
ちょっと意外かもしれませんが、牛乳にも腸を整える効果があるんです。乳糖という成分が善玉菌のエサとなるため、お通じを良くするのに持ってこい。
さらにオリゴ糖を含むハチミツを加えることで整腸作用もさらに期待できちゃうんです。また、ハチミツ入りホットミルクを寝る前に飲めば快眠にも繋がります。
よく眠れるようになってさらに便秘も解消できるなんて、かなり優秀な飲み物ですね。
今回は今すぐ試したい腸美人になれるオススメ食材をご紹介しました。
どれも冷蔵庫にある材料でできるお手軽なメニューばかりですね。
ぜひ参考にして腸が喜ぶ食材で食べて痩せるミラクル体質を手に入れましょう！(エディタ(Editor)：dutyadmin)
