お部屋の掃除って、本当に面倒ですよね。しかし面倒と感じるのには、きちんと理由があったんです。
でも、考え方を変えてみましょう。つまり部屋中を掃除する事で、ダイエットができてしまうんです。
お部屋がキレイになって、身体もキレイになる。こんな嬉しい効果が2つもあるのなら、頑張って掃除をしてみようと思いますよね。
今回はすぐに掃除がやりたくなる、ダイエットに効果があるお掃除をご紹介します。
●トイレ掃除
実はトイレ掃除って、3分程度真剣に掃除をしただけでも、約5キロのダンベルを持って、100メートル歩くのと相当する位の運動量があるのだとか。
あの狭い空間の中で、低い体勢を保ったまま掃除をすると、思った以上に身体に負荷が掛かっているんですよ。
主に腕や肩など、上半身を鍛えるのに向いていますので、1度真剣に3分間掃除をしてみましょう。
●ガラス拭き
ガラス拭きには、二の腕を鍛える効果がありますよ。
腕を出来る限り一杯伸ばして、ゆっくりと雑巾を左右に動かしながら拭くことで、筋肉に刺激を与えることができ、二の腕のたるみとオサラバしましょう。
また、上から下にかけて拭く際には、腰を少し落としてみてください。
それだけでも、お腹やお尻の筋肉を鍛えることができちゃいますよ。
家の中にあるガラスを全て拭いたら、かなり良い運動になること間違いなしです。
●掃除機をかけながら、ストレッチ
掃除機には、かけながらストレッチが出来るという嬉しいメリットがあります。
足を前に出して、軽くアキレス腱を伸ばしながら掃除機をかけたり、上半身をねじりましょう。
上半身をねじることで、ウエストや足回り、また腰や背中などのストレッチをする事ができますよ。
何時も手早く掃除機をかけてしまっているという人は、少し余裕を持って、じっくりと掃除機をかけてみましょう。
●雑巾かけ
最近は、ハンディモップや掃除機を使うだけで、雑巾を使って床をふくという人はあまり居ないかもしれませんね。
しかし、雑巾かけは、ものすごくダイエットに効果があるのです。
床をふく際に、手を左右に動かして、腰をひねる動作を入れるだけで、ウエスト周りを簡単に鍛える事ができちゃいます。
雑巾にアロマオイルを数滴たらせば、良い香りに包まれるので、リラックス効果も生まれますね。
●同じ姿勢を長時間しない
普段から掃除をしていない人は、もしかしたら真剣に掃除をするだけでも、ものすごい筋肉痛になる可能性があります。
また、同じ姿勢をキープする事で、腰などを痛めてしまう可能性がありますので、やりすぎには気をつけましょう。
あくまでも、普段の掃除をちょっと意識するだけでも、十分に効果があるという事を、忘れないで下さいね。
今回はダイエットに効果的なお掃除方法をご紹介しました。
毎日の嫌な掃除も、ダイエットのための運動になると考えれば、ちょっとは楽しくなりますよね。
試しに適当にやっていた掃除機やトイレ掃除を、真剣に取り組んでみましょう。
鍛えたいと思う部位を意識するだけで、十分に引き締めることができますので、オススメですよ。
明日からお掃除ダイエットを取り入れて、お部屋もキレイに、そして身体もキレイにしちゃいましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
