ズボラさんでもできる「歯磨きダイエット」、もうお試しになりましたか？
そこで今回は、ちゃんと歯磨きダイエットを成功させるポイントをご紹介します。
■時間をかける
皆さんは歯磨きにだいたいどのくらいの時間を掛けていますか？
人によっては1～2分で終了、なんて方もけっこういらっしゃいますよね。でももし、歯を1本1本丁寧に磨くのであれば、時間はもっと時間はかかるはず。
丁寧に時間を掛ければ掛けるほど、磨き終わった後に食べ物を食べるのが面倒臭く感じますし、お口の中もスッキリしますよ。
力強く磨くと歯のエナメル質を傷つけてしまうので、軽く磨くようにしてくださいね。
■食事をした後すぐに磨く
仕事をしていて忙しいと朝と晩のみで済ませてしまうことも多いですよね。しかし、ダイエット効果を狙うのであれば、歯は食事をした直後に行うのが理想的。
昼食後はもちろん、ちょっとした間食の後も行うようにしましょう。
なので、外出時であっても携帯用の歯ブラシを持ち歩くのがベストです。
もしも、仕事先などの都合で歯が磨けないようであれば、マウスウォッシュでもOK。口内が爽快感で満たされ、食欲を忘れさせてくれます。
■正しく磨く
ただむやみやたらに歯を磨いてしまうと、歯茎も傷つけてしまいます。
ブラシは普通の硬さの物を選び、ペンを握るような感覚で握ってください。そうすると余計な力が入らないので、歯茎を傷つけず磨くことができますよ。
また歯ブラシだけを使用するのではなく、デンタルフロスも使うようにしましょう。歯間に挟まった食べカスも除去でき、口内の健康と爽快感を保つことができます。
■歯磨き粉のフレーバーを変える
歯磨き後のスッキリ感と聞くと、あの歯磨き粉の香りを思い浮かべますよね。
歯磨き粉には、食欲抑制効果のあるミントが含まれています。なので、歯磨きをするだけで間食を抑えられます。
「けど、毎日ミントの香りだけじゃ飽きちゃいそう」という方は、その日の気分によって歯磨き粉のフレーバーを変えると良いでしょう。
最近ではチョコレートやバラの香りを始め、様々なフレーバーの歯磨き粉が売られています。
気分によって歯磨き粉を選べば、飽きることもありませんし、歯磨きダイエットも長続きできますよ。
■歯を磨き終わった後は全力でうがいをする
歯を磨いたらそれでおしまい！ではなく、歯磨き後はうがいをプラスするようにしてください。
「でも、歯を磨いた後はいつもうがいをするけど？」と思うかもしれませんが、この場合は流れ作業ではなく、全力で行うのがポイント。
3回以上はコップの水を変えて、全力で口の中で水をブクブクしてください。毎度の歯磨きの後に行うと、小顔効果を期待できます。
今回は歯磨きダイエットの極意をご紹介しました。
これらのポイントを押さえれば、“歯磨きダイエット”のハードルがグッと下がりますよ。
ぜひ毎日の習慣にして、痩せ活に励んでくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
