女性の人はいくつになってもキレイでいたいと思いますよね。

そのためには、朝も夜もスキンケアにじっくりと時間をかけたり、休日の日にはスポーツジムに通ったりと努力を惜しまないものです。

食事ダイエットで理想的なボディスタイルを維持している人もたくさんいます。

しかし、もう1つ加えるならば、身体の内面からキレイにして、中も外もサッパリとしてより美しくなりたいと思いませんか？

毎回10分程度のことで、それが実現できる方法があったのです。

それは「足裏マッサージ」。

足裏を指先や先の尖った棒でマッサージをすることで、体内に溜まっている老廃物を出し、体の中からキレイにすることができます。

朝起きた時に、顔がむくんでいたり便秘気味な人にオススメのダイエットですよ。

今回は足裏マッサージの魅力をご紹介します。

◆なぜ足裏？

足裏には多くのツボが集中していて、これらツボは体内の書く雑木とつながっています。

よって、ツボを押したりすると、そのツボつながる臓器の動きが活発になってくるのです。

このツボは面白いことに臓器の位置と似たような場所にあるのですが、もし便秘で悩んているのであれば、足のかかとの部分を刺激してあげると良いでしょう。

かかとは腸につながるツボが集中しており、ここを刺激することで、腸の動きが促進されますよ。

◆マッサージの前後にコップ1杯の水を

マッサージの前後に水分を摂るようにしましょう。

大体、コップ1杯の水でいいのですが、水を飲んでマッサージした後、中に溜まっている老廃物や毒素が排出されやすくなります。

●マッサージのやり方

マッサージは棒や手を使って行いましょう。

棒の場合、少し痛みを感じる程度で押すのがオススメです。

慣れないうちは、少し痛みを感じるのですが、段々と凝り固まった足裏が柔らかくなって気持良くなりますよ。

またかなり痛いと感じたところは乳酸などの老廃物が詰まっているので、重点的にほぐすようにしましょう。

まずは心臓に近い左足首痛からマッサージを始めます。

そこからかかと、土踏まずをマッサージすることで凝りをほぐすことができますよ。

最後に指先をマッサージ。指だけでなく、指の間もマッサージすることで、血流をよくすることができますよ。

◆足裏マッサージの効果

足裏マッサージをすると老廃物を排出すると当時に血流も活発になるので新陳代謝が良くなります。

また自律神経の働きを整えることができるので、ダイエットにも効果的ですよ。

いかがでしたか？

今回は足裏マッサージの効果をご紹介しました。

足裏マッサージは、好きな時間にも取り組めることができます。

また体を温める効果もあるので、冷えに悩む人でもオススメですよ。

ちょっとした時間やくつろいでいる時、ぜひマッサージをしてみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)