ダイエット中の飲み会のお誘いはなるべく行かないほうが良いのですが、たまには息抜きをしたいものです。
今回は、ダイエット中に注文したい「太りにくい居酒屋メニュー」を5つご紹介します。
◆焼き鳥
居酒屋の定番メニュー焼き鳥。食べごたえもあってお酒が進む焼き鳥はダイエット中に食べてもOKなメニューです。
肉は太りやすいといったイメージがありますが、焼き鳥に含まれる糖質は少ないためそれほど心配いりませんよ。
ハツや砂肝などできるだけ脂肪が少ない部位を選べば、それなりの量を食べてもダイエットに大きな影響は受けないでしょう。
ただし、食べてもOKなのは塩で味付けされた焼き鳥のみです。
甘辛いタレで焼かれた焼き鳥には糖質がたっぷりと含まれていますから、太る可能性が高くなってしまいます。
塩で鶏肉本来の味を味わうのがダイエット中の正しい食べ方ですよ。
◆刺身
刺身も居酒屋の定番メニューですが、脂質・糖質共に低いのでダイエット中に食べても問題ありません。
トロなど脂がのった部位はできれば避けたほうが良いのですが、1～2切れ程度なら量も少ないので気にせず食べてOK。
特にイカやタコ、貝類などはほとんど脂肪分が含まれておらず低カロリーでヘルシーな食品ですよ。
更にダイエットに効果的なタウリンやミネラルなどの栄養素をたっぷりと含んでいるので、積極的に食べればダイエット中の健康維持にも効果的ですね。
◆ソーセージ
ビールにピッタリのメニューといえばソーセージ。
ソーセージも糖質が低く、食べても血糖値に大きな影響を与えません。
ダイエット中に食べてもOKなメニューですが、脂を使って焼いたソーセージだと気になってしまうのがカロリー。
カロリーを心配しないようにできるだけ、ボイルしたソーセージを選ぶようにしましょう。
焼いたソーセージではなくボイルしたソーセージの方がカロリーも低いので、ダイエット中でも安心して食べられますよ。
◆鍋料理
冬の飲み会といえば鍋料理が定番ですが、夏は鍋で汗をかいてみてはいかがですか？
鍋は余計な脂が一切使われておらず素材だけなのでダイエットにピッタリのメニューです。
肉と魚、野菜がバランスよく使われているので栄養的にも優れており、低カロリーでお腹いっぱいになれる優れたメニュー。
締めの雑炊やうどんを食べなければ、糖質の量を抑えたまま飲み会を終えることもできますよ。
◆サラダ
ダイエット中はビタミン不足に陥りがちなので、カロリーを抑えながら生野菜でビタミンが摂取できるサラダはオススメのメニューです。
ただし、サラダに欠けるマヨネーズやドレッシングはカロリーが高いのでご注意を。
マヨネーズやドレッシングをかけてしまうと、サラダを食べただけで揚げ物以上にカロリーを摂取してしまう可能性があります。
マヨネーズは避け、ドレッシングもノンオイルタイプのものにしたいですね。
ポテトサラダもマヨネーズであえているうえにジャガイモの糖質が含まれているのでNGです。
今回はダイエット中でもOKな太りにくい居酒屋メニューをご紹介しました。
居酒屋はダイエットの天敵と思われがちですが、注文するメニューを工夫すればダイエットを継続しながら飲み会を満喫することができますよ。
大手チェーン系の居酒屋ならたいていメニューにカロリーが併記されていますから、カロリーに注目してバランスよく注文してくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
