お腹を鍛える筋トレメニューとして人気の「腹筋ローラー」トレーニング。器具も1000円程度から安く買えるうえ、お腹を引き締める効果も高いため、シックスパックを目指す人からダイエット目的の人まで幅広く活用しています。 腹筋ローラーの効果と使い方｜初心者向けに解説！回数とやり方、おすすめ器具 ローラーを前に転がすだけと思われがちですが、正しいフォー...すべて読む

ヘルシーでダイエットに最適な食べ物といったイメージの豆腐。良質なたんぱく質が豊富で低カロリー、低脂質、そのうえカルシウムや鉄、ビタミンB群、ビタミンEなど多くの栄養素も含み、食べて健康的に痩せるためにはうってつけのように思えます。 近年、宇宙栄養学の分野で大豆たんぱく質が筋肉の萎縮を抑制し、大豆を毎日食べることで筋肉量や筋力がアップあるい...すべて読む

new 公開日： ドクターが教える正しい口もとケア。今、改善すべきは舌の筋力低下と唾液不足！ 自分の口臭が気になる、口の中が乾くことが増えた…など、口元の悩みが増えたマスク生活。今回は、歯科医であり、口もと美容スペシャリストの石井先生に正しいケアを聞きました。 長引くマスク生活で蓄積した悩みを攻めの対策で解消！ 映える下半顔のための≪必修≫ビュ...すべて読む

new 公開日： キレイな人の口元ケア。唇、ニオイ、歯、舌、歯茎まで実践していることをチェック！ マスク生活で特に気になるのが口元のケア。唇や口臭、歯や歯茎など、以前よりも気になることが増えていませんか？ そこで、美容のプロたちのケアを教えてもらいました。 長引くマスク生活で蓄積した悩みを攻めの対策で解消！ 映える下半顔のための≪必修≫ビューティ...すべて読む

皆さんこんにちは！！ftnアンバサダーのなしこです♪ どうしても抑えられない爆食い！！ダイエットのために食事を減らそうとしても、かえって食べてしまうなんてことありますよね…。 今回は、そんな爆食い欲にストップをかけられる方法をご紹介します♪ ★目の前で売り切れた…！【しまむら】2店舗ハシゴでなんとか購入できたチラシ品♡ ★3色買い♡ 【GU】神スラッ...すべて読む

日本のミュージカル界を支える柿澤勇人さん。この冬、あの『東京ラブストーリー』がミュージカルになって再来♪柿澤さんが意識している日頃のケア方法をお聞きしました！ 芝居では「これでOK」とは思いたくない。恋愛モードを思い出したい！ 30年前、「月曜21時は渋谷から人が消える」といわれたドラマが『東京ラブストーリー』。“カンチとリカ”のすれ違い恋愛の...すべて読む

ダイエット中にお腹すいた時に試したい、空腹を紛らわすテクニックをチェック！ 夜中にお腹すいた時の対処法や、お腹がすいた時どうしても我慢できない人におすすめの食べ物も見ていきましょう。 ダイエットで「空腹を紛らわす」4つのポイント 「かさ増し」で空腹を回避！おすすめの食材 5選 夜中にお腹すいた時の対処法 お腹すいた時はこれ！低糖質＆低カロリーな...すべて読む

ダイエットしてるのにどうしても痩せない。やめたら太るのが、わかっているからやめられない。それでも体重減少にも至らない。そうした膠着状態にある人に教えたい、とても心理的で、でも本当に効くダイエット法。【齋藤薫「大人美のマナーとルール」vol.14】 痩せないけれど太りもしない、だから趣味になったダイエット 「趣味、ダイエット」みたいな人がいる。い...すべて読む

今日11月26日はいい風呂の日ということで、Cosme Kitchen（コスメキッチン）のスタッフが自腹買いしている入浴剤BEST10を、PR担当者のコメントとともにお届け。ロングセラーから、SNSで話題の名品まで、バリエーション豊富に出揃いました。 断然痩せやすい！＜骨格タイプ別＞ヨガインストラクターおすすめ痩せ習慣 30・40代が本当に効果のあったダイエット！トレーナー厳選...すべて読む

金曜夜更新！読めばHAPPYになれる「美的子ちゃん占い」。1週間の星占いと、タロットカードによるビューティメッセージを12星座別にお届けします。 11月26日〜12月2日の運勢は？ 運勢をチェック ▷ 合わせて読みたい！ 12星座別「開運香水」 運気は風にのって舞い込んでくるもの。日常に、特別なときに、「幸運の香り」を纏えば一瞬のチャンスも手にできるはず！’22下半...すべて読む

牛乳やヨーグルトなどをかけて食べる「シリアル食品」は、手軽な朝食として日本でも人気です。シリアル食品はさまざまな穀物の加工食品ですが、そのなかでもえん麦（えんばく：oat）を脱穀して調理しやすくしたものを「オートミール（oatmeal）」と呼びます。 海外の映画でも多く登場するメニューで、日本では昔から離乳食として活用されていました。最近は「オート...すべて読む

new 公開日： 美顔器は効果ある？ 全消しできる？ ほうれい線の疑問を友利先生に直撃！ 近々訪れるであろうマスクレスの日を見据えて、ゆるみきった下半顔から脱出しよう。今回は、気になるほうれい線ケアにまつわる疑問を友利先生に聞きました。 長引くマスク生活で蓄積した悩みを攻めの対策で解消！ 映える下半顔のための≪必修≫ビューティ 必修❷ほうれい線 友利...すべて読む

足が太い原因は、無意識な行動？ あなたが無意識にとっている行動。実はそれが下半身を太くしているとしたら、今すぐ変えたいと思いますよね。そのためには、まず何が間違っているかを知る必要があります。 下半身痩せを専門として年間200名以上をカウンセリングする筆者が、下半身が太くて悩んでいる方がやりがちな無意識の行動を10個にまとめてみました。 あなた...すべて読む

今回は臀筋群を鍛えるメリットとトレーニングメニュー、効果的な鍛え方を解説します。 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋はどこを指す？筋トレ初心者向け「下半身」の筋肉解説 筋トレの効果を引き出す「トレーニングの3原理＆5原則」とは お尻の筋肉「臀筋群」とは お尻の筋肉は「臀筋群（でんきんぐん）」と言い、いくつもの筋肉で構成されていま...すべて読む