new 公開日： 【読者プレゼント】「イーラル」シャンプー＆トリートメントの現品セットを10名様に！ 今回のビューティーガール読者プレゼントは、「 イーラル 」 スカルプシャンプー マイルド 【医薬部外品】と リペアトリートメント スムース の現品セットを10名様にプレゼント。ぜひこのチャンスをお見逃しなく♪ 植物と科学のチカラで美髪を土台から創りだす EraL（イ...すべて読む

体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバリーできるのか。 ボディメイクを食事面からサポートする「Muscle Deli（マッスルデリ）」の管理栄養士・瀧川みなみさんに、よくあるギモンを聞いてみました。 節約食材として人気のもやし。他の食材と組み合わせもしやすく、クセもない味...すべて読む

「忙しいし」「子育て中だし」「生きているだけでエラいし（それはそう）」。そんないいわけをしているうちに体重だけがみるみる増加。『 ダイエット母さん、20㎏の脂肪をちぎり捨ててみた。 』（KADOKAWA）は、5児の母で肥満生活10年以上のベテラン（？）、にーよんさんの実体験です。 多忙につきジムやエステには通えない生活、しかし主婦だからこそできることで2...すべて読む

2022年1～11月、女子SPA!で大きな反響を呼んだ記事を、ジャンルごとにBEST5まで紹介します。こちらは、「ライフスタイル」ジャンルの人気記事です。（初公開日は9月13日） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 虫が嫌い、怖いという人も多いですよね。今回は、そんな小さな生き物によってデートを台無しにされた女性エピソードです。 婚活アプリで極上の相手をゲット 写...すべて読む

ボディーコントロールのコツ ボディメイクはアメとムチ！ 歌のことを考えると、あまり痩せすぎたり鍛えすぎたりしたくない。でもときには見た目重視のお仕事も。そんなときの私はいっきに追い込む短期決戦型。ボディーコントロールのコツを紹介します♡ 黒ハート柄タートルニット 5,980円、黒リブショーパン 6,980円／ともにépine ソックス 990円／靴下屋（Tabio） Check!...すべて読む

自重スクワットは、下半身全体から体幹部分まで、広範囲の筋肉を鍛えることができます。運動量も大きく、ダイエット効果も高い非常に優れたエクササイズです。トレーニング器具も広いスペースも不要なので、自宅などで手軽に行えることも大きなメリットでしょう。 スクワット効果を高める「呼吸のタイミング」とは。いつ吸って、いつ吐くか【筋トレ】 筋トレを素...すべて読む

new 公開日： 「マーメイド髪水」でバズり中！ エッセンシャル ザ ビューティのウォータートリートメントから限定の香りが登場 エッセンシャル ザ ビューティの「髪のキメ美容ウォータートリートメント」から「ホワイトティーの香り」が限定登場。既に発売中で限定品のため、気になる方は早めのゲットがおすすめです。 エッセンシャル ザ ビューティ 髪のキメ美容 ウ...すべて読む

運動の見直しだけでは不十分？ 食事量と食事内容をセルフチェック！ 加齢に伴う体の変化は、見た目にも現れます。若いころに比べて体を動かさなくなったという人は、活動量や運動量を見直すことが大切です。そして、運動だけではなく重要なのが、食事量や食事内容の見直し。 活動量が減って消費エネルギーが少なくなっているのに、食べる量や内容が昔と変わってい...すべて読む

ボディーコントロールのコツ ボディメイクはアメとムチ！ 歌のことを考えると、あまり痩せすぎたり鍛えすぎたりしたくない。でもときには見た目重視のお仕事も。そんなときの私はいっきに追い込む短期決戦型。ボディーコントロールのコツを紹介します♡ 黒ハート柄タートルニット 5,980円、黒リブショーパン 6,980円／ともにépine ソックス 990円／靴下屋（Tabio） Check!...すべて読む

今回は肩の筋肉「三角筋」を鍛える6種類の筋トレメニューを紹介します。肩を鍛えることで、筋力が上がったり引き締まったシルエットになるだけでなく、肩こり改善や予防効果も期待できます。メニューによっては腕の力に頼りがちになるものもあるので、しっかり肩を使って肩まわりの筋肉を強化させましょう。 【肩トレ】肩の筋肉「三角筋」を鍛えるダンベル筋トレ...すべて読む

このレシピを試すのにかかる時間 15分 節約・ヘルシー！豆腐ときのこのクリームグラタン 豆腐ときのこを使った和風グラタンの作り方をご紹介します。生クリームやバターを使わないので、ヘルシーかつ節約にもなって大満足間違いなし。ガッツリ食べたい方はチーズをたっぷりのせて、家族で楽しめるレシピです。 豆腐ときのこのクリームグラタンのレシピ 材料（2人分...すべて読む

黒い斑点がある甘〜い完熟バナナ、少し青めの未熟なバナナ。どちらが腸活におすすめか知っていますか？ ※イメージです バナナは、熟度によって「糖質の種類」が変化し、期待できる腸活効果も異なってくるので、バナナをよく食べる人は知っておいて損はないでしょう。 本記事では、管理栄養士である筆者が、バナナに含まれている腸活成分、腸活におすすめの熟度を...すべて読む

new 公開日： 【SABON】ティーセレモニー コレクションから登場する限定の香り「ミモザティー」のアイテムに注目 SABONより、肌と心を喜びで満たす祝福の香り『ティーセレモニー コレクション』が2022年12月26日（月）から数量限定で発売します。定番の香り「ホワイトティー」と「ローズティー」に加え、今回限定販売となる「ミモザティー」のアイテムに大注目！ 【SABON】...すべて読む

new 公開日： 【ウェーブ巻き】簡単なのにこなれて見える！ コテの使い方＆スタイリング術 初心者でも簡単にできる「ウェーブ巻き」のやり方を、人気美容師が解説！ コテの使い方や、巻き髪をキープするおすすめのスタイリング剤まで一挙ご紹介。ミディアム・ロングヘアの方は、ぜひこの巻き方をマスターしてトライしてみて。 目次 ［ 開く ］ 【ウェーブ巻き】とは...すべて読む