Check! 3COINS 今っぽいくすみカラーで、お部屋のインテリアにもなじむトレーニングアイテムが大人気！ Item1 腹筋マシーン 3段階で高さを調節できる腹筋マシーン。腹筋だけでなく、背筋や腕立て伏せをするときにも使える。 腹筋マシーン 880円／3COINS Item2 バランスボール スマホやテレビを見ながら気軽に体幹を鍛えることができるバランスボール。エクササイズにあわせて様...すべて読む

運動を習慣づけようと思っても、それを阻む要因は数多くあります。天気の悪さ、気温、運動に飽きてしまう……覚えのある方も多いのでは。 かくいう筆者も飽きやすいタイプです。ジム、街ラン、通勤ラン、ウォーキング、自宅フィットネス、運動サークルと、さまざま試してきましたが、例のごとくそろそろ飽きてきました。 そんなタイミングで、上司から「おもしろ...すべて読む

最近は健康食品としても注目を集めるアーモンド。豊富な栄養素と良質な植物性たんぱく質から、ダイエットや筋トレ民の間でも話題です。筋肉を育てるために必要なミネラルや、タンパク質が筋肉になるのを助けるBCAA（必須アミノ酸）もたっぷり含まれており、間食や補食、おやつに最適です。 今回は、アーモンドでトレーニング効果がアップする栄養素や食べるタイミ...すべて読む

ボディビル大会に出るようなマッチョから、ほどよく筋肉がついた細マッチョ、あるいはメリハリのついたボディラインを維持する筋トレ女子まで。 ブロッコリーの栄養と効果的な食べ方。なぜ筋トレ民は鶏肉と一緒に食べるのか［管理栄養士監修］ 筋トレをする人々がよく食べている食事メニューといえば「ささみ」「鶏肉」、「ブロッコリー」。 なぜ筋トレ民はこれら...すべて読む

Check! 話題のダイエットで脱正月太り！ ホリデーウエイトゲインとは休日に体重が増加すること。お正月明けに少し食べ過ぎてしまったコは、プチダイエットして、カラダをリセットしよう！ チャコールクレンズダイエット 体内の老廃物や脂肪を吸着して排出してくれるとSNSから火がついたチャコールダイエット。チャコール入りのヨーグルト、コーヒー、ココアなどで手...すべて読む

毎年1月恒例の悩みの種、お正月太り。年末年始は気が緩み、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いですよね。お寿司やお餅、おせちなど……誘惑が多いので仕方ないと思います。 写真はイメージです（以下同じ） もしかしたら、お正月太りだけでなく、お腹の調子が悪くなった……と感じることもあるかもしれません。そこで今回は、 「お正月太り解消」「腸内環境を整...すべて読む

Check! 話題のダイエットで脱正月太り！ ホリデーウエイトゲインとは休日に体重が増加すること。お正月明けに少し食べ過ぎてしまったコは、プチダイエットして、カラダをリセットしよう！ チャコールクレンズダイエット 体内の老廃物や脂肪を吸着して排出してくれるとSNSから火がついたチャコールダイエット。チャコール入りのヨーグルト、コーヒー、ココアなどで手...すべて読む

new 公開日： 入浴剤部門 TOP3【みんなのベスコス2022下半期】 マキア読者が選んだコスメランキング「みんなのベスコス」から、入浴剤部門TOP3をお届け。ストレスフルな毎日の癒しに！ みんなのベスコス2022下半期 ストレスフルな毎日を応援 入浴剤部門 1位 バブ メディキュア 温もりナイト ［医薬部外品］6錠 ￥858（編集部調べ）／2018年発売／花王 1232 点 高濃度炭酸が血流を...すべて読む

日頃よく目に耳にする「内臓脂肪」。内臓につく脂肪なのは分かりますが、似たような単語で「皮下脂肪」や「体脂肪」などがあります。 それぞれの違いをチェックしていきましょう。 内臓脂肪とは 内臓脂肪は内臓周辺に蓄積する脂肪で、とくに胃や腸を覆う膜につくため、お腹まわりを中心に上半身に多く脂肪がつきます。男性と女性では男性の方につきやすく、短期間...すべて読む

「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエです。私自身が12キロ痩せた経験と、保健師の知識をもとに、著書 『やせ調味料ダイエット』 やWeb、個別レッスンなどでダイエット法を発信しています。 現在の松田リエさん 毎日何気なく使っている調味料。しかし、そんな調味料が太る原因となっていることもあるんです。 つまり、調味料を変えるだけでダイエットの成果...すべて読む

内臓のまわりにつき、なかなか減ってくれない「内臓脂肪」。今回は、そんな内臓脂肪を落とすのに効果が期待できるトレーニングを紹介します。 有酸素運動、「毎日5分」でもダイエット効果はある？脂肪燃焼とトレーニング時間の関係 有酸素運動と筋トレをミックスした6種目／2分間トレーニングです。筋トレと有酸素運動を両方こなすことで、より効果的な脂肪燃焼を...すべて読む

おぷうのきょうだいのネコマンガ「モンちゃんと私」第36回です！ 【漫画と連動!?ミキのツイートが見られる!!】⇒ 「モンちゃんと私」Twitterアカウントができました。フォローミー！ 可愛い猫たちと優しいホームレスの“おいさん”、ろくでなしの彼氏を養うため懸命に働いてきたミキ。 お金のないミキは最近、「情報商材」が気になるようで……。 【過去の漫画をよむ】...すべて読む

new 公開日： インナーケア部門 TOP3【みんなのベスコス2022下半期】 全国10万人のマキア読者が選んだベストコスメがズラリと並ぶ人気の企画。「みんなのベスコス」からインナーケア部門のランキング結果TOP3をお届け。 みんなのベスコス2022下半期 内側からもしっかりケア インナーケア部門 1位 ザ・コラーゲン ザ・コラーゲン ＜ドリンク＞ 50ml ￥270（編集部調べ）／2020年...すべて読む

Check! 話題のダイエットで脱ホリデーウェイトゲイン ホリデーウェイトゲインとは休日に体重が増加すること。お正月明けはプチダイエットして、カラダをリセットしよう！ Pick up1 オートファジーダイエット オートファジー＝自食作用のこと。細胞が自らを分解し栄養源として再利用する仕組みのことをさすよ。2016年にノーベル賞を受賞した研究をきっかけに注目されてい...すべて読む