からだが重たい、すっきりしない、そんなときはからだのリセットが必要かもしれません。 今回は、食事を一定期間制限することで、健康的で美しいからだを手に入れる方法として注目されている「ファスティング」の実践方法を、あんしん漢方の薬剤師、碇純子さんに教えてもらいました。 寝たまま1分足踏みするだけ。おなか引き締めを叶える簡単痩せ習慣 座ったまま...すべて読む

糖質を制限したら痩せた、でも老けた。健康になるためのダイエットが、不健康を招いてしまう。こんな失敗にはもうサヨナラ。 『“血糖値”を制して脂肪を落とす！』（Gakken） で医学的に正しく体を整えましょう。 『“血糖値”を制して脂肪を落とす! 』薗田憲司（血糖おじさん）（著） 著者は糖尿病専門医の薗田憲司先生。Instagramでも大注目の“血糖おじさん”です。...すべて読む

エディターたちが日ごろから行っている、肌・心・体の「美」に対するアプローチ方法を教えてもらいました！ 美的エディターBeauty News ヘッドライン 【肌】かわいい小鼻ブラシで鼻の黒ずみが軽減！ ＼教えてくれたのは／ エディター 黒木由梨さん 「韓国土産でもらったランドリーユーの『ポアクリーニングブラシ』。歯ブラシ型の小鼻ブラシで、毛がビッシリ、柔らかく...すべて読む

Contents 更年期症状は100人100通り！ 不安の正体をチェック！ 更年期「基本のキ」 私の更年期リアルストーリー 食事、血流改善…今すぐできる3つの習慣 読者にはまだまだ気の早い話題と思っていたら、「今から将来が不安で気になっています」という声が意外にも多数。どうしても、女性の健康はホルモンに左右されるもの。でも、その症状や時期は人それぞれ。まずは、「...すべて読む

Q. お酒を飲むと暴力的になってしまう人がいるのはなぜですか？ 「お酒の失敗」は笑い話になる程度のものもあれば、飲酒運転や暴行事件など、人の命に関わり、取り返しのつかないようなものもあります。なぜ、お酒で人が変わってしまうことがあるのでしょうか。特に普段は穏やかな人でも、時に暴力をふるってしまうことがあるのはなぜか、わかりやすく解説します...すべて読む

ナイトウェルネスブランド「BARTH（バース）」は10月23日より、2種類の香りから選べる数量限定のボディケアセット「BARTH Premium Care Kit（バース プレミアムケアキット）」を順次発売しています。 ■体と肌を労わるナイトケア体験 両商品は、「薬用BARTH中性重炭酸入浴剤 9錠（3回分）」とお試し用ミニサイズの「プレミアムボディクリーム at bath time」「プレミアムハンドクリ...すべて読む

顔のむくみ、たるみに悩む読者が、2週間本気でひが式表情筋ヨガにチャレンジ！果たして結果はどうなった！？ ■教えてくれたのは.... ひがかなえ ひが式表情筋ヨガ創始者。表情筋トレーナー講師歴6年で、昨年「正しい表情筋の使い方をマスターして自分でたるみ・シワを作らせない」をコンセプトにしたひが式表情筋ヨガを考案。過去にレッスンした生徒は累計800名以上...すべて読む

【本日のビューティ食材： かぼちゃ 】 ハロウィンと言ったらやっぱりかぼちゃ。今回はハロウィン直前ということで、王道ですがかぼちゃのサラダをご紹介。マッシュしてマヨネーズであえるのも定番ですが、マヨネーズは使わず、クリームチーズで塩味をプラスしながらコク出し。食物繊維たっぷりで腸活にもひと役かうシャキシャキのれんこん、さらにマカダミアナッ...すべて読む

「ダイエットのために運動をしたいけれど、なかなか続かない」という人も多いのではないでしょうか。そんな人におすすめしたいのが「寝たまま足踏みダイエット」です。今回は寝たまま足踏みダイエットについて、ヨガインストラクターの高橋かなこさんに伺いました。 座ったまま＆小さい動きでお腹痩せ。1日10回簡単くびれ習慣 立ってるだけで痩せる！？「若見え」...すべて読む

金曜夜更新！読めばHAPPYになれる「美的子ちゃん占い」。1週間の星占いと、タロットカードによるビューティメッセージを12星座別にお届けします。 10月28日～11月3日の運勢は？ Contents おひつじ座（3/21～4/19） おうし座（4/20～5/20） ふたご座（5/21～6/21） かに座（6/22～7/22） しし座（7/23～8/22） おとめ座（8/23～9/22） てんびん座（9/23～10/23） さそり座（10/24～11/22） いて座（...すべて読む

「ダイエットのために運動をしたいけれど、なかなか続かない」という人も多いのではないでしょうか。そんな人におすすめしたいのが「寝たまま足踏みダイエット」です。今回は寝たまま足踏みダイエットについて、ヨガインストラクターの高橋かなこさんに伺いました。 座ったまま＆小さい動きでお腹痩せ。1日10回簡単くびれ習慣 立ってるだけで痩せる！？「若見え」...すべて読む

ひがさん指導の下、CRAZY COCOさんが表情筋ヨガに初挑戦。気合充分で挑んだCOCOさんの様子をリポート！ 人気芸人 CRAZY COCOさんの「ひが式表情筋ヨガ」リアルレッスン実況中継 ■教えてくれたのは.... ひがかなえさん ひが式表情筋ヨガ創始者。表情筋トレーナー講師歴6年で、昨年「正しい表情筋の使い方をマスターして自分でたるみ・シワを作らせない」をコンセプトにした...すべて読む

ぽっこりおなかや尿漏れ・頻尿の原因になる 「骨盤底筋」の緩み 。体のエイジングサインでもあるその悩みを解消すべく、発売中の『美的GRAND』秋号で基本のトレーニング法を紹介しました。 『美的GRAND』秋号の記事はこちら！ ただしこの 骨盤底筋 、実際に見たり触れたりして「ココ！」と確定できる部位ではないだけに、鍛えている感覚をつかみづらいのも事実。自分...すべて読む

「寝不足は太る」って本当？ 睡眠不足と肥満の関係 美肌のために睡眠が大切なことはよく知られていますが、ダイエットのためにも質の良い睡眠をとる必要があります。 海外での研究によると、肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。どのくらい違うかというと、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、4時間以下...すべて読む