筋トレは黙々と個人でやらなければならないと思っていませんか？ バルクアップしたい筋トレ民へ。「筋肉を限界まで追い込む」5つの方法 背中の筋肉はなぜ鍛えにくい？効果的な鍛え方は？ 「筋トレに飽きた、やる気がでない」トレーナーが教えるモチベーション復活術 たしかに1人で集中して行うことは、トレーニング効果を高める上で重要です。しかし、集中力を保ち...すべて読む

new 公開日： 始めよう！ 毛穴ファーストな生活習慣。運動、インナーケア、お風呂でのポイントは？ 毛穴ケアは肌表面のお手入れだけでは改善しにくいもの。そこで、毛穴レス体質を目指すために、ライフスタイルで気をつけたいポイントを紹介します。 新時代は、「タイプ別」に毛穴を極めよう スムーズ毛穴ケア攻略BOOK 教えてくれたのは… 形成外科・美容皮膚科医 貴...すべて読む

公開日： 大人の「ミディアムレイヤー」おすすめ15選｜外ハネやワンカール・ストレートなどヘアアレンジのやり方・スタイリング法をプロが解説 「 ミディアムレイヤー 」は、好バランスなひし形シルエットを作れるので小顔効果抜群！ ふんわりボリュームUPすることで若見えし、簡単なヘアアレンジでこなれて見える、30代・40代の大人世代にも人気のヘアスタイルなん...すべて読む

new 公開日： 【読者プレゼント】ヘアケアブランド「BYKARTE（バイカルテ）」シャンプー＆トリートメントをセットで5名様に！ 今回のビューティーガール読者プレゼントは、ヘアケアブランド 「BYKARTE（バイカルテ）」 シャンプー＆トリートメント。こちらをセットで5名様に！ ぜひこのチャンスをお見逃しなく♪ ヘアケアブランド「BYKARTE（バイカルテ）」 髪の本来の健康...すべて読む

垂れ気味ヒップを1週間で戻す方法があったら…！ YouTubeフォロワー110万人の人気骨格矯正ピラティストレーナー mieyさんにを教えてもらいました！ 垂れ気味ヒップ｜“股関節ムーブ” 1週間プログラムを大公開！ STEP1｜お尻の奥のネジをキュッと締める！ 外ターン （1）左脚を軽く上げ右足で立つ 足を肩幅に開いてイスの背などに右手を添えて立つ。右のお尻をキュッと締め...すべて読む

個性的なカラーリングと高品質な素材で注目を浴びるオーガニックタオルブランド【ヒポポタマス】。ベビーグッズやルームシューズなど幅広い商品展開も気になるところですが、なんと今回はボディケアラインが登場！ 広がる【ヒポポタマス】の世界をお届けします。 ★目の前で売り切れた…！【しまむら】2店舗ハシゴでなんとか購入できたチラシ品♡ ★3色買い♡ 【...すべて読む

ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 「夜は炭水化物を食べないほうが痩せる」ってホント？│管理栄養士の食トレ学 「朝ごはん食べる派」は“幸せ度”が高くポジティブ傾向。一方「食べない派」は？ 今回は「朝食メニュー」について。朝ごはんとして、毎朝パンを食べる人は多いかと思います。お...すべて読む

運動不足で体がたるんできたから自宅で何か運動をしたいと考えているものの、何をしていいのかわからないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。 この記事では、プロのパーソナルトレーナーおすすめの、器具を使わず自宅でできる有酸素運動を解説しています。体力に自信がない人でもトライできるトレーニングメニューです。 自宅で行う有酸素運動、痩せる目...すべて読む

自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 パーソナルジムでは、ダイエットやボディメイクに関する専門の知識を持ったスタッフが、あなたの目標や生活スタイルにあった方法で、理想の実現に向けたプログラムを提供してくれます。トレーニングのみではなく、食事管理や指導なども行ってくれるジ...すべて読む

new 公開日： 食事調整はゆるく、運動はゲーム感覚で！楽天的ながらバランスよく行動できるタイプのダイエット法 ダイエットが続かず挫折しがちな人は、自分の性格に合った方法を選んでいないからかも。自分の性格タイプを童話キャラタイプにあてはめて、最適なダイエット方法を選べばきっと成功するはず。今回は、かめギリスTYPEにぴったりのダイエット法をご紹介...すべて読む

引き締まったウエストラインは、多くの女性にとっての憧れ。でも、「1日10分のゆるトレじゃムリ」「くびれをつくるのには時間がかかりそう」と思う方も多いはず。美くびれづくりにおすすめの筋トレを紹介するとともに、トレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフがくびれにまつわる疑問に回答します。 【体質別ダイエット】効率的に痩せたい！プロ監修のタイ...すべて読む

公開日： 【マキア×Atsushiさんのコラボスープ】6月に発売決定！ スープ座談会の様子をレポートします #1 こんにちは。マキア編集部の髙橋美智子です。 これまでマキアで数々のレシピを紹介してきた 野菜ソムリエプロの Atsushiさん のスープ。 今回、なんと マキア×Atsushiさんのコラボ 「美に効くスープ」を6月に発売 することが決定しました！ 一体どんなスープになるのか...すべて読む

new 公開日： 実行力・継続力があるタイプにおすすめのダイエット法。ポイントはレコーディング！ 歩数は段階的に増やして やせたいけれど、ダイエットが続かず挫折。そんな人におすすめの、童話キャラタイプ別のダイエット法をお届け。性格に合った方法だから続けやすいはず。今回は、計画性や実行力のあるかめアリTYPEのダイエット法をお届け。 ＼性格に合う方法な...すべて読む

一日に約2.5リットル…汗をかかない冬でも失われる体の水分 私たちのからだは一日に約2.5リットルもの水分を失っています。汗をかきにくい冬の時期はさほど水分を失っていないようにも思えますが、汗や排尿など目に見える水分以外にも、皮膚や粘膜、あるいは呼気など目に見えないところから水分が失われる「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」というものがあります。...すべて読む