寒さや暑さが厳しい時期や、雨や雪などが降っていると、外を走るのを控えてしまう。そんなときのランナーの味方といえば、ジムに設けられている「ランニングマシン（トレッドミル・ルームランナー）」です。 カシオの新作スポーツウオッチ『G-SHOCK GBD-H2000』がさらに進化！小型・軽量化し、マルチスポーツ対応、ポラール・エレクトロ社のアルゴリズムによるトレーニ...すべて読む

多くの人が行きかう街には様々なスポーツ施設が整備されています。 「スポーツクラブで身体を鍛えたり運動不足を解消するのもいいけれど、やっぱり一番の目的はダイエット！」ということなら、おすすめはマンツーマントレーニング。ボディメイクや減量には、パーソナルジムが最適です。同じパーソナルジムと言っても特徴はそれぞれ。 さまざまな特徴を持った三田...すべて読む

ヒールで足が痛い・むくむ…かかとの高い靴と足への負担 ヒールがある靴が苦手という人は少なくありません。かかとの高さで足全体が前方に滑って、つま先に体重がかかるため、足指が圧迫されたり足裏の負荷に偏りが出たりして、足の痛みなどが起こりやすくなります。 特につま先側が細くなっているタイプのものは、足指の動きが悪くなり、時には指同士が重なり合...すべて読む

筋トレやダイエット、健康維持などを目的として注目を集めるプロテインですが、カラダづくりを考える上では「EAA」も選択肢のひとつ。 EAAは、「必須アミノ酸（Essential Amino Acid）」の総称で、全部で9種類あります（ロイシン、バリン・フェニルアラニン・トリプトファン・イソロイシン・ヒスチジン・リジン・スレオニン・メチオニン） カラダづくりをしたい場合、たん...すべて読む

普段なにげなく飲んでいるコーヒーにも、脂肪燃焼効果があることはご存知でしょうか。その特性を最大限に活かすには、飲むタイミングや飲み方にポイントがあります。 カフェインは筋トレ効果を高めるのか。1日の摂取量と中毒症状を防ぐ飲み方、コーヒー豆知識［管理栄養士監修］ カフェインレスコーヒーの代わりに「チコリ珈琲」もおすすめ。ノンカフェインで栄養...すべて読む

ヒヨコが成長するために必要な栄養素が詰まった卵は「完全栄養食」とも呼ばれ、良質なタンパク質や脂質、ビタミンやミネラルなどをバランスよく含んでいます。 スーパーやコンビニなどで安価で手に入り、手軽にたんぱく質を摂れることから、筋トレやダイエット中におすすめの食材として人気です。 そんな卵ですが、ゆで卵ひとつとっても半熟、固ゆでがあり、調理...すべて読む

新生活シーズンの春。慣れない環境や変化によって、春は太りやすい季節とも言えます。そこで海外式ボディメイクを提供する個室パーソナルジムのアップルジムから、春太りを防止する自宅筋トレを紹介します。 筋トレの王道「スクワット」の効果とやり方、正しいフォーム、種類と回数 春太り、なぜ起こる？ 「正月太り」という言葉があるように、太る季節＝冬のイメ...すべて読む

「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエです。私自身が12キロ痩せた経験と、保健師の知識をもとに、著書『 やせ調味料ダイエット 』やWeb、個別レッスンなどでダイエット法を発信しています。 元看護師、保健師でもある松田リエさん 今回は痩せてキレイになりたい人には絶対にとってほしい、「かけるだけで痩せる！魔法の粉6選」をご紹介します！ 「魔法の粉」...すべて読む

圧巻の全力パフォーマンス、等身大のまっすぐな素顔を届けてくださるJO1。それは、明日の元気の素。個々の活動も注目を集める11人の4年目も、目が離せない！今回は木全翔也さんのお話しをお伺いしました。 JO1 木全翔也｜4年目の現在地とピュアな野望。 “悩んだら筋トレ。4年目も僕は活躍します！” ＼HAPPY BIRTHDAY／ B．D． Apr．5,2000 ジャケット￥39,600（トゥモローラン...すべて読む

貴島明日香、今の肌悩みを明かす 貴島明日香（C）ビューティーガール スキンケアは「毎日続けることが大切」と貴島さんも語っているように、美しさは1日にしてならず。自分のお肌と向き合う時間を作ることは、理想のお肌へ近づくきっかけになりそうですね。（ビューティーガール）［PR］提供元：花王株式会社...すべて読む

大人の習い事として人気のヨガ。女性がやるイメージがあるかもしれませんが、最近は、体幹トレーニングの一環やマインドフルネス目的で、男性のヨギ（ヨガをする人）も見かけます。 そんなヨガですが、メンタルケアやしなやかな筋肉をつける以外にも、さまざまな健康効果が期待できます。 今回は、全国100店舗以上のピラティス＆ヨガ専門スタジオ「zen place」のニュ...すべて読む

ヨガインストラクターの高木沙織です。長かった冬のあいだに、「すっかり運動不足になってしまった」「ちょっと太った気がする」という方は、まず下半身のストレッチやエクササイズを始めるといいでしょう。 その理由とおすすめのストレッチ＆エクササイズを紹介します！ 下半身のエクササイズで、痩せやすい体作りができる ダイエットを始める際、人目につきやす...すべて読む

ストレスや脳疲労によって、カチコチに凝り固まってしまう“頭皮”。白髪や薄毛、顔のたるみなどにも関係するカチコチ頭皮は、ほぐそうにもどこをどうしたらいいのかよくわからなかったりもしますよね。 【画像をすべて見る】⇒ 画像をタップすると次の画像が見られます ツボ押し猫耳カチューシャが可愛い！ そこで今回は、キュートな猫耳がついたカチューシャタ...すべて読む

金曜夜更新！読めばHAPPYになれる「美的子ちゃん占い」。1週間の星占いと、タロットカードによるビューティメッセージを12星座別にお届けします。 4月1日〜4月7日の運勢は？ 運勢をチェック ▷ 2023年上半期占いもチェック♡ 12星座別の運勢はこちら ▷ ※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記...すべて読む