「ダイエット中は、出来るだけ食べない方が良い」と思って、朝ごはんを抜く人がいますが、実はNGです……！ダイエット中でもしっかり朝ごはんを食べて、痩せやすい体を目指しましょう。とはいえ、何を食べれば良いかわからない人も多いでしょう。 「朝プロテイン」のメリットとは。専門家の意見をもとに考えてみる プロテインバーおすすめ21選＆管理栄養士に聞いた...すべて読む

徐々に薄着になり、体型が気になってきた方も多いのではないでしょうか？ 【骨格タイプ別】体形悩みに効果を出すには？ヨガ講師が教える「おすすめトレーニング」 ヨガ指導者がおすすめ！習慣で差がつく「簡単マッサージ＆トレーニング」 “意識するだけ”で変われる!? 今すぐ始めたい「簡単トレーニング」 今回は、annaアンバサダーでスタジオ『yoga i.um』のヨガ指導...すべて読む

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ローストビーフは脂質の少ない部位が使われているため、牛肉の中ではカロリーが低いのが特徴です。ただし食べ方によっては、ダイエットに逆効果になるかもしれません。この記事では、ローストビーフに多く含まれる栄養素とその働き、ダイエット中の効果的な取り入れ方を紹介します。 ローストビーフのカロリーや栄養素 ローストビーフで効果的にダイエット！2つの...すべて読む

生理は、妊娠や出産のためにとても大切なものですが、正直なところ、面倒で不快に感じることが多いのではないでしょうか。経血が漏れて下着を汚してしまったり、湿ったナプキンでムレたり、皮膚がかぶれたりした経験のある人も少なくないでしょう。そんな生理中の悩みを軽減してくれるアイテムとして話題なのが、月経関連のフェムテックを代表する 吸水ショーツ...すべて読む

NHK『みんなで筋肉体操』でおなじみの谷本道哉先生が、筋トレ「ランジ」をイチオシしています。 人生100年時代と言われますが、実は筋肉は、40代ごろから加齢とともに落ちていきます。つまづきや転倒によって、QOL（生活の質）が低下することも。「つまずくことが増えた」「バランスをとりにくくて、階段を下りるのが怖い」「昔より速く歩けない」などの背景には、実...すべて読む

ほどよく筋肉のついた、しなやかで細いバレエダンサーは憧れの的。ハードに踊るための筋力がありながら、なぜあんなにほっそりと美しい体と美脚を持てるのでしょうか？ その秘密は、バレエならではの体の使い方にありました。 今回は「脚」に特化し、バレエダンサーが日々おこなっているエクササイズを教えてもらいました。 バレエダンサーがムキムキで太い体にな...すべて読む

フィットネスブランド「LÝFT」を展開している株式会社LÝFTは、2023年5月26日に表参道ヒルズ内にLÝFT GÝM（リフトジム）をオープンしました。レセプションパーティーの様子をレポートします。 LÝFT について 日本有数のフィットネスインフルエンサーであるエドワード加藤がプロデュースする「LÝFT」は2018年に始まり、フィットネスライフスタイルブランドとして多くの商品...すべて読む

今回は「プランクサイドステップ」の正しいやり方をご紹介。通常の「プランク」よりも全体的に負荷が高めで、特にお尻の筋肉に効きやすくなっています。少しキツめの種目ですが、一緒にがんばっていきましょう。 体幹トレーニング「プランク」の効果とやり方。初心者はまず30秒から！ MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さん監修のもと、トライアスロンや自...すべて読む

夏だ、夏だ、今市隆二だ！ 「三代目 J SOUL BROTHERS from EXILE TRIBE」（以下、「三代目JSB」）メンバーで、いったい誰が一番“夏男”だろう。 「健二郎の古民家で夏休み」なんてタイトルの配信があるくらいだから、山下健二郎かな。いや、待てよ。やっぱり隆二さん？ だって彼の足元が、とてつもなく“ジューシー”なんだもの。 「イケメンとLDH」をこよなく愛する筆者・加...すべて読む

揚げ物である唐揚げは、「健康に悪い」「太る」といったイメージが連想されやすい料理です。しかし、実際は健康に効果的な栄養素も豊富で、食べ方を工夫することで、ダイエット中でも楽しむことができます。今回は、唐揚げに含まれる栄養素に注目してその働きや健康効果について管理栄養士が解説します。 唐揚げのカロリーと糖質量 唐揚げに含まれる栄養素と健康...すべて読む

最近ハマっているボディミストがあります。「クナイプリフレッシュスプレー」。毎日隙あらばシュッシュしています。 暑いとき、ジメジメとした湿気が強いときの気分転換に激推しなのです。 「クナイプリフレッシュスプレー」、ガチでリフレッシュできる こちらのアイテム、実は初めて使ったとき、独特の香りに驚きました。なんというか「木材」的な匂いです。よく...すべて読む

ミス ディオールは6月2日より、新たなボディ ケア コレクションを数量限定で発売しました。 ■センティフォリア ローズ ウォーター配合のアイテム 同コレクションは、ローズのフレッシュで優しい香りによるアイテムを展開。センティフォリア ローズ ウォーターを豊かに配合したものとなっています。 「ミス ディオール ローズ シャワー オイル」（6,600円）は、香りとと...すべて読む

簡単に痩せた～い！ そう思う人は必見。実はそのお願い、レモン水が叶えてくれるかもしれません。食前にレモン水を飲むだけで、なんと血糖値の上昇が緩やかになるのだとか。とはいえ、もちろんレモン水だけで痩せられるというわけではないので、ダイエットのサポートとして取り入れてみてください。 「レモン水」にダイエット効果があるってホント？作り方と、食...すべて読む