夏にめいっぱい遊んで、その疲れがどっと体にあらわれている人はいませんか？ そう、今はまさに夏疲れが出やすい時期。ゆっくり休むのはもちろん、それ以外にも自分でできる疲れ解消法はないものか？ ということで今回はおっぱい番長こと経絡整体師の朝井麗華さんに夏疲れを癒してくれて、おまけにバストケアもできちゃうとっておきのマッサージを教えていただき...すべて読む

共役リノール酸（CLA:Conjugated Linoleic Acid）という不飽和脂肪酸のことをご存知ですか？ ダイエットのサポートにも役立つ脂肪酸として、話題の共役リノール酸。今回は共役リノール酸がなぜダイエットに役立つのか、どんな時に効果的なのかを紹介します。 【もくじ】 共役リノール酸とは 共役リノール酸にはどんな効果が期待できるのか 注意点 まとめ 共役リノール酸とは...すべて読む

街で思わず振り返るような美人オーラ漂う女性そんな女性にちょっとの工夫で近づくことができるかも!? 2006 ミス・インターナショナル日本グランプリ、世界4位の経歴を持ち、ボディワーク研究家として活動し、美と健康を追求するウォーキング指導も行っている櫻井麻美さんに美しくなる・見える歩き方のコツを伺いました。 【もくじ】 美人オーラの作り方って？ 【美し...すべて読む

今回は、多くの女性が気になっているパーツのひとつ、お腹周りを引き締めるエクササイズを難易度別にご紹介。体のラインが気になっている方はもちろん、外食が増えるイベントシーズンに向けて美ボディをキープしたいという方にもおすすめなので、ぜひチェックしてみて！ 【もくじ】 難易度別のエクササイズで無理なくダイエット！ 簡単ヨガでスキマ時間を有効活用...すべて読む

冷えはダイエットの大敵！ 寒さに負けずに美ボディをキープするためにも、身体を温めるアイテムを取り入れて対策をしておきましょう。 今回は、入浴剤やマッサージジェルなど、冷え対策におすすめのボディケアアイテムをご紹介します。 【もくじ】 みんなが太鼓判を押す冷え対策アイテムをチェック 身体をポカポカ温める入浴剤5選 希少な温泉の温浴効果を自宅で体...すべて読む

筋肉をつけて体を引き締めるには1日1時間程度のトレーニングを週3回行うのが効果的。ですが、なかなか時間が取れない人も多いでしょう。今回は、1つのトレーニングで全身を鍛えられるボディメイクメニューをご紹介します。 【もくじ】 女性にも筋トレが必要な理由 全身を鍛えるトータルボディメイク ランジ＆ショルダープレス ヒップリフト＆チェストプレス 女性に...すべて読む

美しい仕草を身につけている女性は、素敵だなと目を引きますよね。今回は、誰でもできる簡単な「目を引く指先美人の作り方」について、モデル・美姿勢ウォーキングトレーナーの栗本奈央さんに伺いました。 【もくじ】 目を引くしぐさ美人の作り方 美しく見える指先の仕草 黄金の人差し指の作り方 ステップ1 ステップ2 ステップ3 両手を使う 優雅な落ち着きを醸し出す...すべて読む

街を歩いていてフッと目に止まる素敵な人の共通点は立ち姿が美しいこと！ 何気なく立っている姿が美しい人は、すでに綺麗な姿勢が自分のものになっている人。姿勢が綺麗になると、魔法がかけられたのでは？と思うほど、見え方や印象が変わります。そして美姿勢は健康、美容においても嬉しいことばかり。今回は、少しの意識で姿勢をグンと良く見せる「姿勢美人に...すべて読む

ゆっくりよく噛んで食べなさい！とはよく言われる表現ですが、わかってはいるものの忙しさや時間の無さについつい早食いをしてしまうことも。ですが、ゆっくり噛んで食事を食べることはダイエットにも役立つことが期待できるのだそう。今回はよく噛んで食事をすることの重要性に迫ります。 【もくじ】 ゆっくり噛むとは、満腹中枢を刺激すること 食事誘発性体熱産...すべて読む

今回は手軽にメリハリボディを叶えるアイテムをご紹介！ 簡単な動作でシェイプアップ効果が得られるグッズから、自宅で本格キャビテーションができるマシンまで、幅広くピックアップ。実際に使用したメンバーのクチコミとともにお届けします。 【もくじ】 便利なアイテムを活用してメリハリボディへ フェイスラインを引き締める顔用フィットネスアイテム エクササ...すべて読む

美しいバストをキープするためには、睡眠時のブラ選びも大事。今回は、バストの位置を適切にキープしながら、安眠を妨げないつけ心地のよさが自慢のナイトブラをご紹介します！ 美しさに磨きをかける夜の新習慣を、あなたもぜひ始めてみては？ 【もくじ】 睡眠時の新習慣！ ナイトブラで美しいバストをキープ バスト専門サロンならではの高機能ブラ 抜群のフィット...すべて読む

バストや二の腕のたるみ、ぽっこりお腹、腰痛や首こり肩こりなどが気になる人は、もしかしたら猫背が原因かもしれません。今回は毎晩手軽にできる、猫背改善のためのセルフケア法をお伝えします。 【もくじ】 猫背改善が綺麗になる鍵 肩甲骨周りの筋肉をリセットするエクササイズ リバースプランク バックエクステンション 猫背改善が綺麗になる鍵 スマホやタブレ...すべて読む

知っているだけで大違い！シワ予防３つの対策 顔の筋肉を鍛えるフェイスヨガや表情筋エクササイズも取り入れましょう。 シワは長い年月をかけて徐々に深く刻まれるもの。 今日から少しだけ意識を変えて、10年後のシワを予防しましょう！ 「加齢ジワ」には、真皮と筋肉の対策を しっかりとした真皮を保つため、入浴や軽い運動、マッサージで血行を促し、お肌の代謝...すべて読む

揚げ物の太らない食べ方ってあるの？ 高脂肪、高カロリーの筆頭と言えば揚げ物ですが、ダイエットをする際に必ずしも完全に断つ必要はありません。食べ方次第では体脂肪に蓄積しにくく、太りにくくすることも可能なのです。 高脂肪、高カロリーの筆頭と言えば揚げ物。 ですが、ダイエットをする際に必ずしも完全に断つ必要はありません。 食べ方次第では体脂肪に...すべて読む