自分を好きになる方法それがダイエットだった － 江原千恵さん 「第8回マイクロダイエットグランプリ」でグランプリの栄冠に輝く。応援に駆けつけた、お笑い芸人の弟・エハラマサヒロさんと喜びの一枚。 【プロフィール】 江原千恵さん 30歳 会社員170.0cm 体重/148.6kg → 63.4kg 85.2kg減量 減量期間: 2005.4 - 2009.2 攻撃的な態度しかとれなかった太っていた頃 いきなりですが、...すべて読む

費用ゼロ！夏までに魅力的なくびれを作る方法 くびれ部分に当たる腹斜筋を鍛えれば、まるで自前のコルセットのようになり、引き締まって見えるようになります。 きゅっと締まったくびれのあるウエストは、男性だけでなく女性目線でも憧れですよね。最近では、外国人モデルのように腹筋の縦線が見えるウエストを目指す人が増えてきているようです。 縦線だけであれ...すべて読む

納豆固有の酵素「ナットウキナーゼ」の健康パワーとは 粘りと特有のにおいを持つ納豆は、好き嫌いが大きく分かれる食べ物の代表格。 粘りと特有のにおいを持つ納豆は、好き嫌いが大きく分かれる食べ物の代表格。 しかし高い栄養価を持つ体に良い食品として、納豆嫌いの人にまで一般的に広く認知されており、最近は欧米でも納豆の健康効果が注目されています。 原...すべて読む

あの時の何気ない一言に気づいてよかった － 大友まどかさん 勤務先の映画館で応援の声をかけられることも。「やせていなければ今の私はありません!」と感激の思いでいっぱいの大友さん。 【プロフィール】 大友まどかさん 24歳 会社員 156.0cm 体重/62.0kg → 46.2kg 15.8kg減量 減量期間: 2004.6 ～ 2004.9、2005.7 ～ 2005.8 そのうち自然とキレイになると思い込んでいた 「まさか自分...すべて読む

セレブも実践！１日５食にしてやせる５ファクターダイエット 白米・白いパンは避け、雑穀米や玄米、全粒粉パンやライ麦パンなど、血糖値の上昇を緩やかにするものを選ぶようにします。 １日の３回の食事は日本のスタンダード。 でも国によっては食事回数は異なり、スペインでは１日５食がスタンダードだそうです。 しかし、日本の３度の食事量を５回も食べている...すべて読む

人の体に理想的な成分バランスで注目の「ヘンプオイル」とは そのままサラダや豆腐、納豆、和え物など常温の料理に風味付けをするようにかけるのも良いですし、ヘンプオイルドレッシングを作ったり、バゲットなどのパンをオイルにつけて食べたりするのも手軽な摂り方です。 テレビや雑誌などで特集されたことで、ココナッツオイルやアマニ油など "油" が注目されて...すべて読む

冬が旬の根菜類には体を温める作用が！ 根菜類は固いものがほとんど。煮込み料理やスープなど、温かい料理にして食べましょう。ただし根菜類は糖質が高めなので、食べ過ぎには気を付け、あくまでも適量にしておきましょう。 食品には体を温めるもの・冷やすものがあります。 体を温めてくれる食品は、にんじん、ごぼう、しょうがなど、土の中にできる野菜＝根菜類...すべて読む

太ってしまう人の行動パターンとその対策方法！ 本気でダイエットに取り組みリバウンドを防ぐためには、一時的に何かをするのではなく、生活習慣を変えることが大切です 「今度こそ本気でやせる！」と決意をしても、いつの間にダイエットがフェードアウトして元の生活に戻っていた...というのは、かなりよくあること。 本気でダイエットに取り組みリバウンドを防ぐ...すべて読む

旬の味を再現した夏のフルーツ、マイクロダイエットの「富良野メロン」と「博多あまおう」を発売 2010年夏季限定のマイクロダイエット「富良野メロン」と「博多あまおう」。「絶対にオススメ」と開発者が太鼓判を押す 冷たくしたマイクロダイエットがおいしい季節になりました。サニーヘルス株式会社は、今夏の季節限定品として旬のフルーツを味わっていただくため...すべて読む

ダイエット中はチーズを食べる？食べない？ チーズはカルシウムをはじめとする栄養が豊富な食べ物。小学校の頃、給食でもよく個装のプロセスチーズが出たものですよね。 チーズはカルシウムをはじめとする栄養が豊富な食べ物。 小学校の頃、給食でもよく個装のプロセスチーズが出たものですよね。 日本ではなじみが深いこの「プロセスチーズ」ですが、チーズの本...すべて読む

なぜ続かない？ダイエット失敗してしまうのはこんなタイプ！ 一念発起してダイエットを始めたはずなのに、なぜだか続かない…。それは、気合いや根性が足りないせいではありません 一念発起してダイエットを始めたはずなのに、なぜだか続かない...。それは、気合いや根性が足りないせいではありません。 ダイエットに失敗する理由にはいくつかのパターンがあります...すべて読む

満腹は体に悪い？「腹八分目」のススメ 満腹になるまで食べる習慣を持つ人は、体へのストレスも大きくなります。食べたものを消化するのに、胃や小腸、大腸などをはじめとする消化器官にとても大きな負担をかけてしまいますのて食べすぎには注意を あぁ、満腹、満腹。 もう動けない～と、苦しくなるまで食べて「食べてすぐに寝ると牛になっちゃうよー 」と言われ...すべて読む

鍋を食べて冬のダイエットを成功させよう！ 鍋の中でもベーシックな寄せ鍋は、白菜、春菊、ねぎ、きのこ類、肉、魚介類、豆腐と、たっぷりの野菜に加え数種類のタンパク源が入るので非常にバランスが良く、栄養面では言うことなし！ 冬は温かい鍋がおいしい季節ですよね。 鍋の機会が増える冬は、上手に取り入れることでダイエットを成功させやすい時期！ 鍋は野...すべて読む

ニンニクの健康パワーはやっぱりすごい あの特有のにおいの元となっているのが「アリシン」です。強い抗菌・抗カビ作用をもつ化合物です。 ニンニクといえば、なんと言ってもあの特徴的なにおい！料理に使われているとおいしいのだけれど、自分のも他人のも口臭が非常に気になるものですよね。 繊細な和食に使われることはそう多くはありませんが、世界の国々では...すべて読む