美味しくて抗酸化力がアップする「焼きトマト」とは？ トマトの美容健康効果を狙って、トマトジュースをダイエット薬のように義務的に飲むよりも、トマトを使った美味しいお料理を日々のメニューに加えるほうが、考え方としてもヘルシーです。 2、3年前にブレイクした、トマトジュースダイエット。 「飲むだけでやせる」というような各メディアの報道により、消費...すべて読む

夏ダイエットはプールでインナーマッスルを鍛える！ 薄着になり二の腕や脚など露出が増え、他人の目はもとより自ら目の当たりにする機会が多くなるため、ダイエットモードのスイッチが入る人が多いと思います。 ダイエットのことが最も気になる季節である夏。 薄着になり二の腕や脚など露出が増え、他人の目はもとより自ら目の当たりにする機会が多くなるため、ダ...すべて読む

スキマ時間でOK！深呼吸をするだけでダイエット効果が！ 深く腹式呼吸を行うことで横隔膜と肋骨が動き、腹筋などの筋肉や内臓を刺激し、血行を促進させます。全身の細胞に酸素が行き渡り活性化しますので、基礎代謝が高まりダイエット効果が期待できます。 ヨガやストレッチなどは、ゆっくりと意識的に呼吸をしながら行うのが基本的なメソッドであり、効果を高め...すべて読む

クエン酸たっぷり！ダイエットに注目の「もろみ酢」 もろみ酢の味わいは一般的なお酢とは少し違い、むせるような強い酸味はなく、鼻にツン来る刺激も気になりません。胃に優しく、飲みやすいのが特徴です。 米酢、黒酢、りんご酢など、お酢には様々な種類がありますが、「もろみ酢」というものをご存知ですか？ まず「もろみ」というのは、しょうゆや酒などを作る...すべて読む

白米を玄米にするだけでダイエットと美容効果が大幅アップ！ お米の栄養素は、玄米の胚芽と表皮の部分に95％が存在し、白米となる胚乳部分には5％しか含まれていません。つまり精米する際に、95％の栄養がそぎ落とされてしまっていることになります。 健康やダイエットを目的に、普段の主食を白米ではなく"玄米"に変えている人が増えてきています。 米を玄米に変え...すべて読む

夜遅くに食べるとやっぱり太る？ダイエットと「時間」の関係 BMAL1と呼ばれるたんぱく質が夜10時頃を過ぎると体内にはエネルギーを脂肪分として蓄えるとか 「夜食は太る」「寝る前に食べると太る」というような話は、誰でも一度は聞いたり、経験したことがあるのではないでしょうか？テレビのトーク番組を見ていたら、司会者がある女優さんにダイエット法について質...すべて読む

みかんに隠された驚きのちから 温州みかんには、他の食べ物より突出している成分があります。それが、「βクリプトキサンチン」 日本の冬といったら、こたつでみかん！ 種がなく手で簡単に皮をむける温州みかんは、日本人が大好きな冬の果物。 みかんと言っても、温州（うんしゅう）みかん、紀州みかん、いよかん、ぽんかんなど味も色も大きさも様々な種類のものが...すべて読む

食事の最初に野菜を食べるだけで、体脂肪の蓄積防止に！ 鍋は食物繊維たっぷりの野菜にきのこがたくさん摂れ、シメの雑炊やうどんは一番最後。食べる順番ダイエットにぴったりのメニューです。 年末は忘年会にクリスマスパーティーに、そして年が明ければ新年会！ ダイエッターにとっては、これまでの努力が水の泡になってしまうかもしれない『魔のシーズン』が到...すべて読む

深夜のオリンピック観戦によって肥満に拍車がかかる！？ 深夜・早朝のオリンピック競技をみることで睡眠不足を感じている方はご注意を！ 2016年オリンピック開催国であるブラジルとの時差は12時間。日本とは昼夜が正反対です。 リアルタイムで競技を観戦するとなれば、深夜のテレビ放送を観ることになってしまい、翌日が休日でもない限り寝不足は避けられません。...すべて読む

朝カレーダイエットのすすめ 朝カレーダイエットのすすめ 朝カレーの先駆者といったら、メジャーリーガーのイチロー選手。 毎日朝食にカレーを食べていたのは有名な話ですよね。その後メニューは、カレーからそうめんと食パンに変わったようで、現在では朝カレーは食べていないとか。 一方、同じく朝カレーを取り入れ、14キロものダイエットに成功したという人物が...すべて読む

糖質の吸収を抑えるという「ギムネマ・シルベスター」とは？ ダイエットサプリに関心のある人なら1度は聞いたことがあるであろう「ギムネマ・シルベスター」。糖質の吸収を抑える働きがあることから、ダイエットサプリに用いられることが多い素材です。 ダイエットサプリに関心のある人なら1度は聞いたことがあるであろう 「ギムネマ・シルベスター」 。 糖質の吸...すべて読む

プチ断食を行う「ファスティングダイエット」の効果とは？ ファスティング（fasting）とは、英語で断食という意味。つまり、ファスティングダイエットとは断食ダイエットのこと。 『ファスティングダイエット』という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ ファスティング（fasting）とは、英語で断食という意味。 つまり、ファスティングダイエットとは断食ダイエットの...すべて読む

ダイエット中のビアガーデンはビールよりハイボール、唐揚げより焼鳥を選ぶべし！ 夏の風物詩となっているビアガーデン。蒸し暑い中で飲む冷えたビールは、格別の美味しさ！ 夏の風物詩となっているビアガーデン。 蒸し暑い中で飲む冷えたビールは、格別の美味しさ！ そこでやはり気になることと言えば、ダイエットのこと。ダイエット中のお酒はやはり控えるべき...すべて読む

ついにアメリカで規制の方向へ！トランス脂肪酸の危険性 マーガリンよりも更にトランス脂肪酸の多い「ショートニング」には要注意です。パン、冷凍ピザ、小麦粉を使った菓子類、スナック菓子などあらゆる食品に入っています。 以前よりその危険性が問題視されていた、加工油脂に含まれる 『トランス脂肪酸』。 日本では現在のところ規制も表示義務すらもありませ...すべて読む