冷えが病気の原因に？温活で不調を改善してダイエットも効率化 冷えを改善するには、内側からも外側からも体を温める「温活」をすることが大切です 冷えは体からのSOS 気にはなっても、なんとなく放っておきがちな体の冷え。「冷えは万病のもと」といわれるように、体からのSOSであり、放置すると太りやすい体質になったり、体調不良や病気のリスクを高めたりという...すべて読む

アパナーサナで背中のマッサージ 背中をゴロゴロと動かしてやさしく刺激。脇腹に近いところまで丁寧に動かしましょう。 Photo by Yoga Journal US やり方 1. 仰向けで両膝か太ももの裏を抱える。無理に胸に膝を近づけようとしなくてもOK。両腕や肩に力が入りすぎないように。 2. 背中全体を床でマッサージするように、吐く息で横に、吸う息に中央へ…と呼吸に合わせてできる...すべて読む

なかなか落としづらいお腹周りの贅肉。その原因の１つが加齢による腹筋の衰えです。そこで理想とするくびれた細いお腹をキープすべく習慣に採り入れたいのが、動作と呼吸を連動して行うことで効率良く腹筋強化が叶うピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】になります。 【シングルレッグストレッチ・ピラティス】 お腹全体の筋肉...すべて読む

産後-14kgのダイエットに成功したダイエットカウンセラーで、サンキュ！STYLEライターのerisaです。 甘いものを食べるのが好き！でも、甘いものを食べ出すとやめられない…と感じたことはありませんか？ 単に「自分が甘いものが好きだから」ということではなく、疲れやストレスが溜まって、甘いものを食べたいという欲求が生まれているのかも。 甘いものばかり食べてい...すべて読む

（Nopadol Uengbunchoo／istock／Getty Images Plus／写真はイメージです） 4日、ステーキ専門の飲食チェーン・いきなりステーキが、公式ツイッターを更新し、ステーキがダイエットに適している理由を力説したことが、話題を呼んでいる。そこで今回は、本当にステーキがダイエットに適しているのか管理栄養士に取材を行なった。 ■ステーキがダイエットに適している理由 同アカ...すべて読む

日頃からボリューム感に悩まされている方も多いお腹や太もも周り。軽やかな見た目印象をキープするべく、きちんと解決を図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を高めつつお腹＆太ももの引き締めが叶うヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】になります。 【ハヌマーン・アーサナ】 （１）四つん這いの姿勢から右脚を体の前...すべて読む

柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。その日に溜まった疲れはなるべく翌日に残したくない…そう思う方が多いはず。疲れをリフレッシュするためにストレッチやセルフマッサージが有効的ですが、どれも各部位ずつのものばかりで使い分けるのが大変。今回は体の連なりを利用し組み合わせを意識した筋肉連鎖ストレッチをご紹介します。 写真はイメ...すべて読む

洗顔後に塗って寝るだけで簡単美肌が叶う、使い方も斬新な新感覚の塗るマスク『眠れる美女マスク』の限定パッケージが、2020年11月11日から12月8日まで＠COSME TOKYOで期間限定発売！ シンプルでおしゃれなパッケージは必見だ。なお『眠れる美女マスク』は自分の肌悩みに応じて選べる4種類。手軽に楽しく自分だけのスキンケアができるため、スボラな記者にもありがたい。...すべて読む

こんにちは、ヨムーノ編集部です。 自分と同じように食べていて、特別ダイエットをしているわけでもないのに、なぜか太らない人！…って、いますよね？ 「食べても太らない人」も「そんなに食べていないのに太る人」もいます。 いったい、何が違うのでしょうか？ 医学博士でダイエットのスペシャリストである永田孝行先生に「食べても太らない人」に共通する「や...すべて読む

最近、身体の歪みが気になってきたかなと思った時におすすめなのが「骨盤バランス」ストレッチです。お風呂上がりや寝る前に「骨盤バランス」ストレッチを毎日するだけでも、身体も温まり効果も抜群です。今回は、骨盤の歪みを整えて姿勢をよくする「骨盤バランス」ストレッチのやり方やコツを紹介したいと思います。 「骨盤バランス」ストレッチのやり方 リラッ...すべて読む

痩せても解消しない！そんなぽっこりお腹、原因は姿勢だった！ 綺麗なボディラインの代名詞といえば、キュッと引き締まったウエストライン。 でもそれと同じぐらい、下っ腹のぽっこりお腹を気にしている女性も少なくないのではないでしょうか。 そんなぽっこりお腹を解消しようとダイエットに励んでもなかなか効果が出ない… もしかしたらそのぽっこりお腹、姿勢...すべて読む

ダイエット中は空腹をガマンせずに食べるべき！？ ガマンばかりのストレスフルなダイエットはやめにして、正しくラクにやせるための知識を付けましょう！ ダイエットとは空腹との闘い？ ダイエット最大の敵ともいえるのが「空腹感」です。食事量をこれまでよりも減らし間食も控えるようになると、食間に空腹を感じることが多発します。 お腹が空いても、ダイエッ...すべて読む

糖質制限で10kgのダイエットに成功した3児のママで、サンキュ！STYLEライターの齋藤ゆりです。 ダイエットを成功させるためには、日々の習慣を変えることが大切…と頭でわかっていても、なにかを毎日続けるのってすごくむずかしいですよね。 エクササイズやストレッチなど1日のうちほんの数分の習慣のはずなのに、ついついサボってしまい、気づけば3日坊主…。そんな...すべて読む

人気ヘアメーク・イガリシノブさんの新イガリ眉メソッドを伝授！ハイライト＆シェーディングを使いこなせば、眉だけでなく顔立ち全体にメリハリが生まれて美人見え。「注意しないと古い顔になるから、選び方と塗り方のコツを教えるよ～！」 新・イガリ眉Point1：【眉頭シェード】はパステルカラーを、鼻にまでのせちゃダメ！ 眉頭のシェーディングは、ブラウンでは...すべて読む