つい食べ過ぎる冬。油断していると、ジーンズのウエストにお肉がのってる…なんてことになりかねません。腹筋は鍛えているけどくびれができない、と悩んでいる方は「腹斜筋」を意識したエクササイズがおすすめ。効率的に腹斜筋を鍛え、すらりと女性らしいくびれをつくる方法を3つご紹介していきます。 「TiCTAC」で選ぶ、特別なペアウオッチ10選。大切な人と、二人...すべて読む

様々なダイエットが2020年も話題になりましたが、ぜひ2021年に注目したいのがが「サートフードダイエット」。簡単に取り組めるのにリバウンドリスクが低いのが魅力とされていて、ぽっちゃり体型で有名な歌姫アデルもこのダイエット法で45kgの減量に成功しています。そんな話題を呼ぶダイエット法の気になる中身をチェックしていきましょう。 ｜どんなダイエット法な...すべて読む

「油は高カロリーでダイエットの天敵！」というイメージが強く、ダイエット中はなるべく油を控えようと心がけている人も多いのでは？しかし、油は身体にとってなくてはならない重要な役割を持っています。そこで今回は、油抜きダイエットの注意点やダイエット中の正しい油の摂り方について、管理栄養士が解説します！ 油の役割とは？ 1．エネルギー源となる 炭水...すべて読む

“奇跡のボディをもつアラサー美女”として、話題沸騰中の 加治ひとみさん（33歳・通称：かぢちゃん） が、初のフォトブック『 かぢボディ。 』（光文社）を出版しました。 加治ひとみさん（33） 本書では、ヘルシーでしなやかなボディを限界まで披露。美ボディを作り上げた腸活の方法、腸活レシピなどお役立ちコンテンツも満載です。 「腸活おばけ」とも呼ばれる加...すべて読む

つい食べ過ぎる冬。油断していると、ジーンズのウエストにお肉がのってる…なんてことになりかねません。腹筋は鍛えているけどくびれができない、と悩んでいる方は「腹斜筋」を意識したエクササイズがおすすめ。効率的に腹斜筋を鍛え、すらりと女性らしいくびれをつくる方法を3つご紹介していきます。 「TiCTAC」で選ぶ、特別なペアウオッチ10選。大切な人と、二人...すべて読む

口から入った食べ物が排泄されるまでのしくみ 便秘解消のために、まず知っておきたいのが、口から入った食べ物が便として出されるまでの体のしくみです。 「口から肛門までは、消化管とよばれる全長約９mの１本の管でつながっています。食事で食べた食べ物は、歯で噛み砕かれた後、食道を通り、胃に送られます。胃に食べ物が入ると胃が膨らんで胃壁が伸び、『胃・...すべて読む

美乳に効果的なツボ～ウォーミングアップ編～ 毎日の生活に欠かせないスマホやPC。だけど、使用時間が長いと、肩関節が前側に巻いた「巻き肩」になりがち。そして、なんとこの巻き肩はバスト下垂の原因に…。鍼灸師の後藤多都揶さんにバストの形を整えるツボの押し方とその効果を高める準備運動を教えてもらいました。 ツボの押し方 後藤さん ツボによって強弱を調...すべて読む

1.【肩甲骨】をほぐすストレッチ あぐらを組んだ状態で座り、おへそをのぞき込むように背中を丸め、両手を組んで真っ直ぐ前へ出す。背中全体が伸びているのを感じたら、次は肩甲骨を閉じるイメージで両手を開いて後ろへ引き、顔を上げる。デスクワーク時に行っても効果的。 2.【わきの下】を伸ばすストレッチ あぐらを組んだ状態で座り、片方の手は床につけたまま...すべて読む

体の冷え、食生活の乱れによる塩分や糖分の摂りすぎなどが原因で“むくみ”の出やすい時期。むくみはダイエットの大敵とされ、放置しておくと贅肉がよりつきやすい体になってしまいます。そこで参考にしたいのが、徹底したむくみ対策で８kg減量に成功した韓国のガールズグループf(x)のルナが実践した【簡単ダイエット】です。 むくみ対策がポイントの簡単ダイエッ...すべて読む

健康に良いはずのあの飲み物がダイエットにはNG？避けるべき飲み物とは ダイエット中においては食べ物のセレクトが重要なことであると同時に、飲み物についても選び方次第でダイエット効率が変わってきます ダイエット中の飲み物、意識していますか？ ダイエット中は1日2リットルの水分を取るのがセオリー。 2リットルの水分は食事の水分量を含めてですが、それ以外...すべて読む

毎日の歯のお手入れに欠かせない歯磨き粉。ですが、歯磨き粉っていっぱいありすぎてどれがいいのか分かりませんよね…！そこで今回は、たくさんの歯磨き粉を比較していきます！最後までチェックしてみてくださいね。 絶賛！無印良品にいったら必ず買いたい神商品16選 《永久保存版》マニアが絶賛！セリアの必ず買いたいおすすめ商品まとめ まるで無印…！？《100均...すべて読む

クイズ①「運動はめんどくさいから１食食べず過ごす」これ正解？ 回答：リバウンドしやすくなるので「不正解」 多くの人が１度はやったことがあるダイエット法ではないでしょうか。体重を減らす＝カロリーをコントロールすると思いすぎてしまうとこの方法をとりがちですが、これは結果的にリバウンドをしやすくなるためオススメしません。栄養不足が続くことで消...すべて読む

ダイエットにおいて“体幹を鍛えることが大切”とされます。その理由は体幹が弱まるとお腹ぽっこりしてきたり、代謝が落ちてきたりといったダイエット面での悪影響を抑制するため。そこで体幹強化のためにも習慣に採り入れたいのが、お腹全体の引き締め効果も狙えるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。 【ハンドレッド】 お腹周りの筋肉と体幹を...すべて読む

「腹筋を鍛える」と聞くと、綺麗なくびれを作ることをイメージしますよね。もちろん綺麗な身体を作るには腹筋を鍛える必要がありますが、実は腰痛の予防にもなることをご存知でしたか？今回は、腰が辛い人におすすめな、お腹の筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介します。特別な道具は必要ないので、お家で簡単に行えますよ。 腰が辛いのは腹筋が弱くなっているサ...すべて読む