お尻のたるみは避けられない？ 年齢に伴うヒップラインの悩み 「今までカッコよく履けていたパンツが、何だかもっさりして見える……」。鏡でヒップラインの崩れに気が付いて、がっかりする人は少なくないかもしれません。 お尻の筋肉が衰えると太ももとお尻の境目がなくなり、たるんだ印象になってしまいます。またお尻のラインに丸みがなくなることで、ボディラ...すべて読む

コロナ禍による運動不足が話題になっている中、理想の身体を目指してエクササイズを行う人が増えています。でも、運動は健康に良いと分かっていても、なかなか習慣化しにくいものですよね。今回は運動継続に不安がある方にぴったりな、トレーナーおすすめの「ながら運動」をご紹介します。 ひとつの動きで「全身痩せ」目指す！寝る前10回の高コスパな痩せ習慣 【...すべて読む

頭からかかとまでを一直線にすることを意識して体を支えるトレーニング「プランク」。今回はしっかり体幹を鍛える、応用編プランクを3種をご紹介します。非常にシンプルな動きなので、初心者の方もぜひトライしてみてくださいね。 短期でウエスト-4cmを目指す！座ったままOK「お腹引き締め」習慣3選 ひとつの動きで「全身痩せ」目指す！寝る前10回の高コスパな痩せ習...すべて読む

このレシピを試すのにかかる時間 約25分 ラカントとは ラカントとは羅漢果（ラカンカ）と呼ばれるエキスととうもろこしの発酵から得られる成分（エリスリトール）で作られた、天然素材の自然派甘味料です。 日本ではラカンカ、ラカント、エリスリトールなどの商品名がついてます。 ラカント自体にカロリーはなく、血糖値にも影響しないのでダイエットや糖質制限の...すべて読む

炭水化物とは……最もすばやくエネルギーになる栄養素 炭水化物は、主食となる米や小麦粉、いも類などの食材に多く含まれている栄養素です。「エネルギー産生栄養素」の中でもすばやくエネルギーに変換されるため、「頑張りたいときに欠かせない栄養素」ということもできます。 炭水化物は太るが、「夜は炭水化物抜きがよい」は誤り 炭水化物を摂りすぎることの影...すべて読む

ダイエットといえば、カロリーや糖質制限が主流。しかし、間違った食事制限では、美しく痩せることは困難です。ダイエットにはたんぱく質・脂質・炭水化物のバランス（＝PFCバランス）が重要。そこで「PFCバランス」の考え方と活用方法を、あんしん漢方の管理栄養士の池田さんに伺いました。 手抜きだけど豪華見え！管理栄養士監修のオシャレなヘルシーレシピ2選...すべて読む

ハンドメイドジェラートブランド「FLOR（フロア）」より、ボディメイクトレーナー・福島麻里監修のプロテイン入りジェラート「BB GELATO」が誕生しました。 「BB GELATO」には、「ダイエット中や筋力トレーニングで日々の食事に気をつけている方々に、罪悪感なく食べられるスイーツを提供したい」という福島さんの思いが込められており、1カップ100mlに対して、最大24.8gの...すべて読む

ダイエットを始めて 約半年で9kg減量に成功しました！ そこで、痩せてから身についた 「太らない習慣」をお教えします♡ ★目の前で売り切れた…！【しまむら】2店舗ハシゴでなんとか購入できたチラシ品♡ ★3色買い♡ 【GU】神スラックス！ 快適&スラリ見えにもうやみつき…！ ★見事に心打たれた…！【GU】後ろ姿が可愛すぎる【特別商品】レポート！ Instagram そもそも...すべて読む

冬こそダイエットがおすすめ！ 「冬になると太っちゃう～！」という人も多いと思いますが、それはダイエットにとってもったいない話。冬は一年の中で本来最も代謝が上がる季節なので、そんなカラダのメカニズムを上手に活用しなければ損なのです！ ということで、冬こそ代謝をグンと上げ、痩せ体質になるために必要な生活習慣＆コツをご紹介したいと思います。...すべて読む

ヘルシーで美味しい簡単おつまみレシピ集 自宅でお酒を飲むときは、簡単で美味しいおつまみのレシピがあるといいですよね。 せっかく手作りするなら、美味しいのにヘルシーにいただけるおつまみを作るのもおすすめです。栄養がとれたりカロリーが抑えられたりすれば、安心しておつまみも食べられますよ。 この記事では「ヘルシー」にこだわって美味しいおつまみレ...すべて読む

公開日： オートミールは「コメ化」に限る！冬はあったか♡スープジャーで美腸ランチ。【マキアエディターズの「オッス！推しコス」】 伊藤かおり マキア編集長 あれは18歳の夏。ホームステイ先（＠イギリス）の朝食で初めて目にしたもの…それがオートミールとのファーストコンタクトでした。一口食べてみたものの、「……？？？」 。ミルクを存分に吸ったそれは...すべて読む

公開日： ボディメンテと温活の関係性を解説！ 糖質・カフェイン・スムージー・筋トレ・飲み物etc.… 吉田百合 マキアエディター 健康とキレイに精通したエキスパートが正しく効果的な温活のすべてを解説。温活にいい食べ物や、ボディメンテのコツに答えます。 ＼ぼる塾も登場！／ 免疫との関係は？ リモートワーク時どうする？ 最新温活100問100答 教えてくれたのは…...すべて読む

公開日： 【AKB48卒業】横山由依さん流健康的に痩せるダイエット！ 横山由佳 マキアエディター 09年よりAKB48のメンバーとして活躍。さらに、15年から19年まで2代目AKB48グループ総監督も務めた横山由依さん。グループからの卒業を発表し、今後さらなる活躍が期待される彼女は、実は大の美容好き。最近ぐっと痩せて「きれいになった！」との評判が高いけれど、一体どんな...すべて読む

公開日： 【日本最高齢フィットネスインストラクター】90歳で現役の「タキミカさん」にトレーニングを始めたキッカケを聞きました！ 中村千夏 ビューティーガール 彗星の如く現れた、日本最高齢、90歳の現役フィットネスインストラクター『タキミカ』こと、瀧島未香さん。「年齢はただの数字です」と言ってのける超絶ポジティブ思考のタキミカさん。老若男女問わず...すべて読む