ダイエットと聞いて、「楽しい」というキーワードが浮かぶ女性は、あまりいないのではないでしょうか？
しかしダイエットに対する知識がないと、栄養バランスが崩れ体調を壊してしまったり、肌がボロボロになってしまうことがあります。
そこで今回は、ストレスが少ないダイエット方法をご紹介します。
■食事は水分や野菜が多いものにする
空腹はダイエットの敵。食べたいという衝動を無理やり抑えるとストレスになります。
空腹を紛らわす一番の方法は水分の多いものにすること。ご飯をおかゆやリゾットにすれば、満足感を得ることができますよ。
また野菜を大きめに切ってスープにすれば、低カロリーなのに食べごたえのあるダイエット食の完成。
野菜のビタミンや食物繊維が肌のバランスを整えたり、便秘改善に役立ちます。
■鏡に自分の姿を映す
毎日鏡を見る習慣をつけましょう。毎日ボディラインをチェックすることで変化に敏感になりますよ。
着替える時に自分の体を映すことで、自然とダイエット意識が芽生え、日常生活に気を使うようになります。
■歩く習慣をつける
食事制限なら簡単に取り入れることができますが、やめてしまえばすぐに太りやすくなってしまいます。
太りにくい体を作るためには筋肉をつけることが大切。意識して歩くことで筋肉をつくることができますよ。
通勤の際など、いつもの駅よりひと駅先まで歩いたり、階段を積極的に使うなど、とにかく歩くということを意識して行うようにしましょう。
意識してあるくことで、筋肉を動かすことができ、体に溜まった脂肪を燃焼させることができますよ。
■ブログや日記をつける
ダイエットを始めたと同時に自分のダイエット生活を記録に残すようにしましょう。
毎日の出来事をブログや日記に記せば、体重がひどく増えた時や、減少した時の理由が分かりやすくなりますよ。
また体重の増減や過去の自分をふりかえることができるので、モチベーションを持ち続けることができますね。
今回はストレスが溜まりにくいダイエット方法をご紹介しました。
ダイエットは無理なく続けるということが大切です。
また「ダイエットしなくちゃ」と焦ってしまうと、ストレスがかかり、ダイエット効果が半減してしまうことがありますよ。
ぜひ参考にして、楽しみながらダイエットしていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
