小顔になりたい！でも、どうすれば良いか分からない…。
そこで今回は、超小顔になる“1週間の過ごし方”をご紹介します。
◆日曜日：減塩＆カリウムの食事
しょっぱい食べ物は美味しいですが、体内に「ナトリウム」を溜める原因になります。
「ナトリウム」は体のむくみを引き起こします。もちろん、顔も例外ではありません。
ですから、「減塩」をテーマにした食事で1週間をスタートしましょう。具体的には、料理に使う塩や醤油、味噌を控えることです。
また、体内の「ナトリウム」を排出する「カリウム」が含まれる野菜を食べましょう。ナスやキュウリがオススメですよ。
◆月曜日：ご飯を固めに炊く
忙しい毎日を送っていると、毎日ご飯を炊くのは面倒ですよね。
そこで、月曜日に多めにご飯を炊きましょう。冷凍保存ができるので、とっても便利です。
炊き方は、水を少なめにして「固め」にすること。噛む回数が増えるので、顎の筋肉が鍛えられ、小顔になるというわけです。
白米ではなく、玄米や雑穀米にすると、より理想的。ビタミンとミネラルが豊富に含まれているうえ、歯ごたえ抜群です。
◆火曜日：フランスパンのサンドウィッチを食べる
週末まで頑張れるよう、フランスパンのサンドイッチで、オシャレなランチを楽しみましょう。
フランスパンの固さは、小顔効果を期待できます。また、歯茎を強くしたり、歯垢も取り除いたりと、歯の健康にも役立ちますよ。
◆水曜日：よく笑って過ごす
週半ばの水曜日は、ダラダラしがち。気分が憂鬱で、学業や仕事がはかどらない人も多いことでしょう。
そんなときこそ、よく笑うようにしましょう。笑うと、脳内物質の「ドーパミン」が出て、気分が明るくなるんです。
また、表情筋が動くので、顔を小さくすることができます。
◆木：ガムを噛む
ストレスが溜まっている木曜日には、ガムを食べるようにしましょう。脳が活性化されるだけでなく、顎を動かすので顔がシャープになります。
また、人はストレスを感じると、唾液の分泌が少なくなります。雑菌が増え、口臭の原因になるんです。ガムを食べれば唾液が分泌され、口の中を清潔に保ことができます。
◆金：スルメを食べる
金曜日は、疲れた脳をリラックスしたいもの。
そこで、スルメの出番です。固い食べ物なので小顔効果がありますし、よく噛むことで脳をリフレッシュできます。
また、血液をサラサラにする「EPA」や「DHA」、「タウリン」も含まれています。健康的なおつまみです。
休み時間に食べるのもいいですし、晩酌に食べるのもオススメですよ。
◆土：舌のトレーニングを行う
家でまったり過ごす土曜日。心に余裕がありますし、誰にも見られる心配もありませんから、小顔トレーニングを行いましょう。
まず、舌を口の天井につけます。そして、大きく口を開け、15秒キープします。
こうすることで、顎のたるみがとれ、顔が引き締まります。1日5セット行うのが理想的です。
こんな1週間を過ごすのは、それほど難しくないはず。
小顔を目指して、毎日コツコツ頑張りましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
