「またリバウンドしちゃった」とダイエット失敗に嘆いていませんか？
ダイエットに失敗して泣くよりも気分を切り替えて新たな方法に挑戦するほうが懸命ですよ。
そこで今回は比較的成功しやすいダイエット方法をご紹介します。
■夕食の時間を早めにする
基本的に食事制限をしないほうがストレスを溜めにくく、ダイエットにオススメですよ。ただし、食べる時間にご注意を。
できるだけ朝と昼にたくさん食べるようにしましょう。
体の中には脂肪を溜める細胞があります。その細胞活動がもっとも少なくなるのが、15時ごろ。そのため、15時までなら何を食べても脂肪がたまらないのだとか。
夕食の時間を早めに終えることで、脂肪がたまりにくくなるだけでなく、内臓の活動を休めることができるので、脂肪の燃焼を促すことができますよ。
■置き換えダイエットを取り入れる
特に夕飯はカロリーの高いものを食べてしまいがち。そこをぐっと我慢して、ジュースやスムージーで置き換えてみませんか？
りんごやスムージー、シェイクなどは低カロリーなのにお腹にたまりやすい特徴があります。スムージーなら最近ではコンビニでも手軽に購入することができますね。
夕飯のカロリーを抑えることで、胃腸を休め、エネルギー消費を促すことができますよ。
■有酸素運動を行う
有酸素運動はカロリー消費効果がかなり高い運動の1つ。特にオススメしたいのが水泳です。
水泳は全身の筋肉をかなり使い、カロリーを消費することができますが、筋肉にダメージを与えにくいメリットがありますよ。
またウォーキングやジョギングもオススメ。無理のない範囲で毎日やるようにしてくださいね。
■お風呂に浸かることを習慣にする
毎日のお風呂をシャワーだけですましていませんか？お風呂の時間はとっておきの美容時間。
入浴をして、じっくり体を温めることが大切です。
40度以下ぬるめのお湯につかり、じっくり浸かることがポイント。
シャワーだけでなく入浴を習慣づけることで、代謝アップに繋がりますよ。
■生理の周期を利用する
生理前、生理中はどうしても体重が増えがち。
生理が終わった後の1週間は溜め込んだ毒素や水分を排出する期間なのでダイエットするのに適した時期になります。
この1週間をダイエット期間として、運動、食事制限を取り入れていきましょう。
しかし過度なダイエットをすると、ストレスを溜め込む危険があるので、加減には注意してくださいね。
今回はダイエット失敗常習犯にオススメするダイエット方法をご紹介しました。
「ダイエット失敗した」と言って落ち込んでしまうと、次のダイエットも失敗してしまう可能性が高くなります。
失敗したと嘆くよりも、新しいダイエット方法に挑戦できると楽観的に考えていきましょう。
ダイエットを楽しむことが成功の秘訣になりますよ。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
