恋も仕事も頑張る女子にとって、ダイエットをするのは難しいかも…と思うかもしれませんね。
今回は日常生活を忙しく過ごす女子に向けた、お手軽ダイエット方法をご紹介します。
■自分がどうなりたいのかをはっきりさせる
痩せたいという思いだけではダイエットも成功しません。
自分が何キロ体重を落としたいのか目標をはっきりさせましょう。
目標があればそれにむけて努力できますよ。
■ご飯を主食にしよう
食の欧米化が進み、ご飯よりもパンを食べる人が増えています。
しかしパンはご飯に比べて高カロリー。しかも血糖値を上げるGI値も高いため、脂肪を溜めやすくする性質があります。
一方でごはんは腹持ちがいいので積極的にごはんを選びたいですね。
■野菜を食事に取り入れよう
食事の際は野菜を最初に食べるようにしましょう。
先に食べることで、食物繊維を先に吸収することができるため、お肉や油っぽいものをあとで食べても余計な栄養素の吸収を抑えることができますよ。
外食先でもサラダセットを頼むなど積極的に野菜を取りたいですね。
■ゆっくりよく噛んで時間をかけて食事しよう
噛む回数が少ないと脳の満腹神経を刺激することができず、満腹感を感じにくく、食事が終わっても物足りなく感じることがあります。
よく噛んで食べて満腹神経を刺激させましょう。
■工夫して体を動かすようにしましょう
日頃のちょっとした行動で消費カロリーを増やすことが出来ます。
例えばエレベーターを使わないで階段を使うようにしたり、近くに行くときには車よりも自転車で行くようにしましょう。
日頃から姿勢を良くして腹筋を意識することも効果的ですよ。
今回は日常生活が忙しい女子に向けたちょっとしたダイエット方法をご紹介しました。
普段の生活が忙しいと中々ダイエットまで意識が行かない人は多くいるはずです。
しかし、ちょっとした意識を働きかけるだけでも、ダイエットに効果がありますよ。
ぜひ参考にして美ボディをつくっていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
