おやすみ前の「3分ストレッチ」で明日から下半身美人に♡

毎晩寝る前、あなたは何をしていますか？
MERYを読んでいる人、漫画を読んでいる人、
好きな人とLINEしている人。

そのおやすみ前の3分をストレッチに使って
明日もかわいい私を手に入れませんか？

おやすみ前のストレッチには
明日のアナタを可愛くする秘密が
たっぷりつまっているんです♡

仕事、バイト、勉強だらけで
運動する暇なんてない人だらけですよね。

おやすみ前のストレッチを習慣づけて
毎日じゃなくても少しづつ続ければ
運動不足も解消されます♩

ストレッチで、1日のむくみや疲労がとれて
凝り固まった筋肉をほぐすことができます。

さらに、リラックスして眠れるので
疲れも取れやすくなります◎

筋肉が柔らかくなって基礎代謝までアップ！

基礎代謝が上がると脂肪燃焼率もあがるので
さらに痩せやすいカラダ作りに近づけて、いいことだらけ♡

寝る前にストレッチをすることで
そのあと、寝ているだけで脂肪が燃焼するという
魔法みたいなことが起きるんです♩

こんなにイイことだらけの
おやすみ前ストレッチ、
逃すはずないですよね…♡

1. 仰向けに寝て両足を天井に向けてあげる
　 （腕もあげると腕痩せにも◎）
2. いっせーので約30秒間、足と腕を
　 同時にぶらぶら揺らしましょ！
3. 30秒たったら、力を抜いてリラックス♡

これを2～3回繰り返しましょう♩

呼吸をとめてしまったり、
勢い良くやりすぎないのがポイント。

1. 仰向けになって
　 両腕をペタン、と床につけます。
2. 息をしながら左手で右ひざを押さえるように
　 左にゆっくりと倒していきます。
　 目線は右手の指先のままでキープで！
3. 10秒間その姿勢をキープしたら
　 今度は反対側も同じように進めましょう◎

背筋をシャンとのばして、きれいな姿勢を
キープしたまま膝を引き寄せるのが大切！

脚のむくみだけじゃなくて、
腕を鍛えるのにも使えるので一石二鳥♡

もし手が足先まで届かない人がいたら
ウェーブストレッチリングをつかって
体を柔らかく慣れさせていきましょ♩

いつものダラダラのんびり3分を
有効につかって「下半身美人」に
なっちゃいましょ♡