ダイエットを繰り返していると、どうしても痩せにくい身体になってしまうのだとか。
そんな人にオススメなのが、「ファスティング」。酵素ドリンクを使ったダイエット方法です。
数日間酵素ドリンクと水だけの生活を取り入れると、体の中の老廃物が排出され、ダイエット効果だけでなく、肌をキレイにする美容効果もあらわれます。
しかしこのファスティング、ただ酵素を身体の中に取り入れても意味がありませんよ。
今回はファスティングの効果を120％発揮させるコツをご紹介します。
■自分に合った味を探すこと
ダイエットを成功させるために必要な事は、とにかくストレスをかけないということ。
せっかく酵素ドリンクを飲むのであれば、美味しいものを探すようにしましょう。
確かにお金をかければ、たくさんの成分が入って、身体には良いかもしれませんね。しかし、あまり美味しくない酵素ドリンクを買ってしまっては、ストレスが溜まってしまうだけですよ。
美味しくない酵素ドリンクは、たとえ良い成分が入っていたとしても、長続きしないという事を覚えておきましょう。
■体調が良い時に行うこと
ファスティングの良いところは短期間で効果を得ることができるということ。
しかし、少しでも体調が悪いと感じたら日を改めるようにしましょう。
そして、ファスティングをしている最中でも、体調が悪くなったら、すぐに切り替えることが大切ですよ。
■水分は必ずとること
ファスティング中は、酵素ドリンクだけで頑張ろうとする人がいますが、それは絶対にしないでください。
ファスティングは毒素や老廃物を排出し、身体の代謝を良くする効果があります。120％効果を出すためには、水分補給が欠かせません。
出来る限り、お水やノンカロリーのお茶などを飲んで、身体の代謝を促してあげるようにしましょう。
■体を冷やさないこと
水分補給をする際に、気を付けたいのが、冷たい水分を取り過ぎないという事です。
とくに身体を冷やしてしまいますと、代謝が悪くなってしまいます。
ですので、ファスティング中の飲み物は、お水であれば常温のミネラルウォーターがおすすめです。
また、ハーブティなどであれば、リラックスもする事が出来ますし、ストレス解消にも効果があります。
■準備とアフターはヘルシーなものを
ファスティングを行う前の日、ファスティングが終わった後の食事内容には、おかゆなどの消化の良いものを食べるように心がけてくださいね。
特に気を付けたいのがファスティング後。せっかくプチ断食の生活をしていたのに、終わった後にすぐ、いつもの食生活にしてしまうと、余分な栄養まで吸収するため、ダイエット効果が半減してしまいますよ。
ファスティング前と後は、胃を休めるために、おかゆや味噌汁など、胃に優しい食べ物を身体の中に取り入れるようにして下さい。
準備とアフターのケアを十分にすることがダイエット成功の秘訣です。
今回はファスティングダイエットの効果を120％発揮する秘訣をご紹介しました。
酵素ドリンクは、手軽にできるダイエット方法ですが、間違った方法でやると、効果を得ることができません。
また、無理は絶対に禁物です。少しでも体調に異変を感じたら、すぐに切り替えるようにしましょう。
正しい方法を理解した上で、体のリセットをしてみませんか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
