朝ごはんのメリット
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朝ごはん食べるとメリットがたくさんあることを知ってましたか？
実は食べるだけで嬉しい効果があるのです。
■脳やカラダのエネルギー源になる
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朝食を食べて学校に行かないと頭が働かないため集中できないという経験はありませんか？
これは体内が寝ている間も働き続けているため、エネルギーを消化しているからです。
脳や臓器は寝ている間も活動し、エネルギーを消費しています。それなのに朝ごはんを食べないでいると、動くためのエネルギーが不足してしまい、ぼんやりしたり、疲れやすくなったりします。朝食をしっかり食べることが、一日を元気に過ごす活動源になります。
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■代謝アップ
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代謝が上がると体重を落としやすくなります。
女子の強い味方ですね！
朝ご飯を食べることで、身体に早く栄養が入るため、より筋肉が作られやすい状態になり、日中の代謝がアップする効果もあります。
■お通じスッキリ
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朝に排便すると心も体もすっきりして１日がハッピーに過ごせますよね♡
朝ごはんを食べると、腸が刺激されて排便しやすくなります。朝に便通があると、1日スッキリ過ごせますよね。
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■お肌にも良い
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朝食をとると肌荒れにも効果的です。
良いことばかりですね！
朝食を抜くと、食事のバランスが崩れて、肌荒れなどの原因になることもあります。
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朝食レシピ
野菜、タンパク質（肉など）、主食とバランスの良い朝食を摂ることが理想的です。
しかし、毎日同じメニューでは飽きてしまいますよね？ 簡単にできる朝食レシピをご紹介します。
朝食にぴったり！納豆豆腐丼
朝の定番である納豆も豆腐を加えると新食感なご飯になります。
ご飯が進みそうですね！
材料
ごはん 一膳分
納豆 1パック
絹ごし豆腐 75g
海苔 適量
ごま油 少量
納豆のタレ（納豆についているもの） 1袋
簡単朝ごはん！即席15分☆トマト缶リゾットで「ブーケファスト」＊スキレット朝食
これからの寒い時期に嬉しいあったかご飯です。
野菜も入っているので栄養も取れます！
材料
少々固めのほかほかご飯 1/2合分
玉ねぎ 1/8個
バター 5g
◎トマト缶 1/4缶
◎水 60cc
◎コンソメ 小さじ1
◎ツナ缶 1/4缶
塩胡椒 少々
ピザチーズ お好み
茹でブロッコリー 適量
パセリ、粉チーズ お好み
1.玉ねぎをみじん切りする。
楽天レシピ：「レンジとまとスクランブルエッグサンド 」より
レンジとまとスクランブルエッグサンド
普段のトーストもアレンジを加えると更に美味しくなります。
コーヒーと一緒に食べたいですね♡
材料
食パン（6枚切り）1枚
卵1個
マヨネーズ大さじ１
ミニトマト（5mm角に刻む）１～２個
お店編
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お家で朝食もいいけどたまにはお店で朝食を食べませんか？
今回は2軒ご紹介します。
■ドトール
お馴染みのドトールコーヒー。実はモーニングセットがあることをご存知でしたか？
野菜もとれてボリューム満点で食べ応えあります♡
少し食べたい人におすすめなのがホットドックです。
パリッと音のするソーセージとパンの相性が抜群です♡
■コメダ珈琲店
コメダコーヒー店もモーニングセットがあります。
ドリンク注文でトーストとゆでたまごがついてくるお得なセットです！
トーストとゆで卵だけでは足りない人はサラダを注文するのがおすすめです。
朝から優雅に過ごせそうですね！
朝ごはん食べよう！
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いかがでしたか？朝食にはメリットがたくさんあります。
忙しい時はバナナなど簡単なものでも良いので朝ごはんは食べて、良い一日の始まりを迎えましょう！
