今日からダイエットを始めよう！と思っても何を始めれば良いのか分からないときはありませんか？
そんな人のために、まずは1週間出来るダイエットをはじめてみましょう。
今回は7日間でできる最短ダイエット方法をご紹介します。
◆月曜日：ストレッチで筋肉を緩める
まずはカチコチに固まった筋肉を緩めていきましょう。
筋肉を緩めることで、脂肪が燃えやすい体に変化します。
自分の気になるところは積極的にほぐしながら全身の筋肉を緩めるようにしましょう。
ここでのポイントは呼吸を深くすること。酸素を積極的に体に取り込むことにより、代謝が上がり、痩せやすい体にさらに近づくことができますよ。
◆火曜日：筋肉トレーニングで脂肪を燃やす
月曜日のストレッチで柔らかくした筋肉を鍛えましょう。
腕立て伏せ、腹筋、スクワットなど、道具を使わないトレーニングは様々。自分の気になるところを中心に鍛えることで、筋肉が脂肪を燃やしてくれます。
ここでのポイントは無理しない範囲で鍛えること。無理しすぎると筋肉にダメージを受け、むくみやすくなる場合があります。
◆水曜日：半身浴でデトックス
水曜日は体に溜まった毒素を半身浴で排出させましょう。
半身浴を取り入れることで、筋肉の疲れを取るだけでなく、体につまった毒素を流しやすくする働きがありますよ。ぬるめのお湯にじっくりつかるのがポイント。
湯船に入っているときは、マッサージや軽めのストレッチを取り入れるとさらに効果が上がりますよ。
◆木曜日：高級スイーツでやる気を取り戻す
半ばごろにさしかかると、ダイエット辛さに根を上げる人も中にはいるのではないでしょうか？挫折しそうな気持ちを立て直すためにも休息日は必要ですよ。
そんなときは自分の好きなスイーツを食べて一息つきましょう。選ぶならコンビニで買うような安いものではなく、専門店で買うような高級スイーツを選ぶのがポイントです。
自分の好きなものを少しでも食べることで、滅多に食べられないものが食べられたという満足感と、スイーツを食べてしまったことによる罪悪感が生まれます。
すると「痩せたい」という気持ちが再び生まれ、ダイエットのモチベーションが戻ってきますよ。
◆金曜日：飲み会は断って、ヘルシー料理を
金曜日はお誘いで、飲み会や食事会に行くことが多くあるのでは？
しかし外食にしてしまうと、高カロリーな食事とお酒で、今までダイエットしてきた効果が水の泡になってしまう危険性もありますよ。家で自炊をするようにしましょう。
おかゆやスープなど、少ない量でもお腹に溜まる料理をつくるのがオススメです。
どうしてもお誘いを断れない場合は、お酒と料理を程々にしてくださいね。
ビールのような発泡酒より、ワインやハイボールなどのお酒を、おつまみは枝豆やサラダを食べてむくみを防止しましょう。
◆土曜日：ボディクリームで女子力アップ
いよいよ最終日。ボディクリームを使って女子力を上げましょう。
ボディクリームは肌をキレイに整えるだけでなく、マッサージすることで、体の中の老廃物を排出することもできますよ。
下半身のマッサージはくるぶしから太ももの付け根に、二の腕は、手首から鎖骨に向かってマッサージをしていきましょう。
日曜日：常に笑顔でいる生活を心がける
いよいよ日曜日。気になる彼とデートに出かけたり、グループで活動することもあるのではないでしょうか？
出かけているときは常に笑顔でいることを心がけましょう。
笑顔でいることで表情筋が鍛えられ、たるみを防止することができますし、痩せ体質や美肌になれるホルモンが分泌されるのだとか。
気になる彼をキュンとさせたい、キレイになりたいと思うなら笑顔でいることが一番ですよ。
今回は7日間でできる簡単ダイエット方法をご紹介しました。7日間のうちいくつかをピックアップしてやり続ける方法でも効果を得ることができますよ。
しかしダイエットの敵はストレス。同じことをやり続けることでストレスを生む場合もあるので、気をつけてくださいね。
ぜひ色々なダイエット方法を取り入れながら、楽しんでダイエットをしてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
