ダイエットを始めるとストレスや環境の変化で、肌荒れを起こしたり、便秘になりやすくなったりしませんか？
しかし、あることを日常生活に取り入れることで、体にストレスを与えることなく、健康的にダイエットすることができますよ。
今回は、少しずつの行動で健康的に痩せボディになる方法をご紹介します。
■体を動かす
はじめは、体を動かすことからスタートしましょう。運動といっても、激しいスポーツや毎日何キロ以上ウォーキングするなどの無理な目標はたてなくて大丈夫です。
自分が続けられると感じられるレベルで毎日続けることがベスト。
全く運動をしない、体を動かさないという人は、ストレッチ運動をしっかり時間をかけてやってみるだけでも痩せ体質に変化していきますよ。
毎日お風呂上がりなど体が温かい内に時間をかけてゆっくり行うようにしましょう。
■水は常温以上で
ダイエットで中々痩せられないと嘆いている女性の半分以上の方が、冷え性の可能性があると言われてます。
まずはその冷えを解消していくことが大切ですよ。今の時期ですと冷たいお茶を好んで飲む人がいますが、できるだけ控えるようにしましょう。
どうしても冷たいものが飲みたい場合は氷の量を減らしたり、常温にして飲むことで、体の冷えを防ぐことができますよ。
■お肉を積極的に食べて
お肉というと太りやすいイメージがあると思いますが、実はダイエットをするには必要な栄養素です。
お肉に含まれるタンパク質はエネルギーと筋肉に変えてくれるため、脂肪燃焼を助けてくれますよ。
逆に炭水化物は急激に血糖値を上昇させるため、太る原因になるのだとか。
しかし、不足するとストレスや集中力の低下につながるので、量を減らす程度にしましょう。
■早寝早起き
睡眠時間は6～8時間を目標にしましょう。8時間以上だと、かえって体が怠く感じたりするので注意してくださいね。
また、質の高い睡眠を取り入れることで、ストレスを溜めにくくすることができますよ。
夜型から朝型に変わるだけで、脳が活発化し、エネルギーを効率よく燃焼することができるのだとか。
昼寝も出来るなら是非、10～15分と決め、脳を休めてあげましょう。
今回はゆるく生活習慣を見直すことでダイエット出来る方法をご紹介しました。
少しずつ生活習慣を見直すことで、健康的なダイエットができますし、太りにくい体にも変化することができますよ。
ぜひ参考にして、ちゅるちゅる美人を目指していきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
