美しさの秘訣は「ながら美容」
美しいひとは自然に行っているのが「ながら美容」です。
何かの動作などをしながら美容やダイエットにつながるよう、
習慣づけられているから、
常に美しさをキープいていられるんです。
ぜひあなたも「ながら美容」はじめませんか？
食事中のながら美容
食事は一日の中で必ずとりますよね。
「お腹がいっぱいになればいいや」なんてもったいない！
食事はメニューの内容はもちろん、
食べ方次第で美容効果もダイエット効果も得られるんです。
時間も手間もかからないのでぜひトライしてみてください。
■水分はこまめに補給して
人間にとって水分補給は必須ですね。
スキンケアを頑張ってしっかり保湿していても、
飲み水が不足すれば身体は乾燥してしまいます。
「起き抜けと食前には必ず一杯の水を飲む」
それを習慣にすれば水分不足に陥ることもありません。
■とにかくよく噛む！
食事のメニューを一気にヘルシーなものに変えるのは難しい。
それでもできるのが「とにかくよく噛んで食べる」ことです。
しっかり噛むことによって消化しやすくなるので、
胃が弱い方には特にやってみてほしいです。
また満腹中枢を刺激し食べ過ぎも防いでくれます。
■口寂しいならナッツorガム
美容のためには実は間食も必要なときがあります。
せっかくのおやつタイムにはぜひナッツを食べてください。
アーモンドやくるみなどのナッツ類には、
嬉しい栄養素がたっぷりと詰まっています。
ちいさなケースにいれてオフィスにも持っていって。
ナチュラルキッチン オーガニック・3種の生ナッツミックス 350g
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ナッツを選ぶときは、
なるべくオーガニックなどの安全なものを選んで。
せっかく食べるのであれば、
身体にやさしいものが良いですね。
また食塩や油が使用されていないものを選ぶのも、
大切なポイントになります。
それでも口寂しくなってしまったときは、
キャンディやグミよりも、
積極的にガムを食べるのをおすすめします。
咀嚼することによって小顔効果も少し期待できますし、
ガムは溶けないので飽きるまで噛んでいられます。
動作中＆後に意識するだけ美容
徒歩で移動したりお料理をしたり歯を磨いたり。
そんな日常の些細な動作をしているときにできる、
ちょっとした美容＆ダイエット法があります。
忙しくてしっかり運動などをする時間がとれないという方必見です。
■鏡を見たら「にっこり」
メイクなどをするときに鏡は必ず見ますよね。
そのときに口角を意識して上げてにっこり笑顔をつくるようにしてみてください。
笑顔をつくるだけでもセロトニンという幸せホルモンが分泌され、
心身の健康にとってとっても効果的なんですよ。
￥1,296
毎日使う鏡は、
お気に入りのものを選ぶと、
メイクやスキンケアも、
いつも以上に楽しくなります。
せっかくなら好みのテイストのものを、
お部屋にひとつおいてみてください。
心地よい空間作りも、
美容のためには大切ですから♡
■ちょっとの時間にエクササイズ
通勤やお買い物などで外にでたら必ず歩くと思います。
そのときはだらだらと足を引きずるように歩くのではなくて、
姿勢を正して若干早歩きを心掛けるとよいです。
ちょっとした時間＆距離であっても、
意識するのとしないのとでは大違いです。
食器の片付けや歯磨きなど、
立った状態で何かを行っているときには、
つま先立ちをキープするようにしてみてください。
つま先で立つことによって美脚効果を得ることができます。
かかとの上げ下げをプラスすればさらに効果的。
■美しい人は手もきれい
お洗濯やお料理など水を使う作業をしたら、
ハンドクリームやワセリンを塗るように習慣化してみましょう。
指先までしっかりとお手入れされていることが、
美しい人のポイントと言っても過言ではありません。
バッグの中にもひとつ潜ませて。
いつもの生活に＋α
入浴や睡眠など、
いつも普通に行っていることの中にも、
実は美容やダイエットに関係することはたくさんあります。
難しいことは全くなく、
大切なのは「それぞれを大切にすること」です。
丁寧な生活が美をつくります。
■美人はバスタブにつかります
お風呂はできればシャワーだけでなくお湯につかると良いです。
身体を温めると免疫力もあがるので、
健康的に美しくなれるでしょう。
冷え性の方はヒートショックプロテイン入浴法や、
温冷浴がおすすめです。
半身浴よりも時間がかかりません。
■デンタルケアも忘れずに
歯がぴかぴかで美しい人は笑顔がきれい。
毎日の歯磨きはしっかり丁寧に行いましょう。
できればフロスなどを使って、
歯の隙間まできれいに掃除できると良いですね。
定期的に歯医者に通うことも大事ですが、
家でできることだってたくさんあります。
■夜はゆったりすごして
お風呂からあがってベッドの上でリラックスタイム。
そんなときはルームウエアに着替えるタイミングで、
着圧ソックスを履きましょう。
それだけでも随分むくみが解消されるので、
ついマッサージをさぼりがちという、
面倒くさがりさんにぴったり。
そして基本中の基本ですが夜は早く眠ることが大切です。
良質な睡眠は心身ともに健康な状態をつくってくれます。
できればお肌のゴールデンタイムである、
22時～2時の間にはベッドに入るようにしたいですね。
さっそく今日から実践しましょう♡
いかがでしたでしょうか？
どれも簡単にできるものばかりで、
難しかったり時間が必要なものはひとつもなかったかと思います。
気になるものがあったら、
ぜひ今日から実践してみてください。
少しの違いで気づいたら大きく差がついているものですよ。
