ダイエットというと、食事制限をして体重を減らす方法もありますが、ストレスが溜まって挫折しがちになりませんか？
スーパーやコンビニなどで売っているものを上手に組み合わせると、ダイエット効果のある食事が完成しますよ。
今回はお金をかけずに、手軽に手に入る食材を使ったダイエット方法を5つ紹介したいと思います。
■アボカド
「森のバター」と称されるアボカドにはカリウムが豊富。そのため、むくみによる水太りを防ぎ、体脂肪の燃焼を助けてくれる働きを持っています。
脂肪分が多く太りやすいイメージがありますが、実は不飽和脂肪酸という太りにくい良質な脂肪です。そのため、食べてもコレステロール値はあまり上がらず、体の中に脂肪がつきにくくなりますよ。
他にもビタミンBや食物繊維も豊富なので、栄養を摂りながらダイエットすることができますね。
■ところてん
昔からあるところてんには水溶性食物繊維が豊富。体の中の老廃物を排出する手助けをしてくれますよ。
また、ところてんの人気はカロリーの低さ。1食食べても1桁程度のカロリーで済みます。
食前に食べることで早く満腹感を得られる効果が。しかしところてんは体を冷やすデメリットがあるので、しょうが、ネギ、七味などの薬味を使って体の冷えを防ぐようにしましょう。
■キムチ
日本でも多くの人が食べているキムチ。健康食品として非常に優れているということは世界中で証明されています。
キムチに使われている唐辛子の成分「カプサイシン」は、体内のなかにある痩せ細胞を刺激し、代謝を良くする働きを持っています。
キムチ鍋やキムチチャーハンなど、温かくして食べて、痩せ体質と美肌を手に入れましょう。
ただし、食べ過ぎは禁物。キムチに含まれる香辛料で、胃を痛めたり、食欲を増進させることがあります。
■トマト
トマトに含まれるリコピンは美肌だけでなく、ダイエットにも効果があります。
血液をサラサラにしたり、代謝アップを助ける働きがあるため、痩せ体質を作ることができますよ。
トマトとモッツアレラチーズ、そしてオリーブオイルをかけたカプレーゼで健康的なダイエットをしましょう。
今回はお手軽にダイエットできる食材をご紹介しました。
もちろん毎日同じものを食べ続けると飽きが来てしまいます。
ダイエットの成功は楽しむことが一番の近道です。「つまらない」と感じてしまうと、挫折したり、暴食してリバウンドしたりします。
食材にアレンジを加えたり、ローテンションで違う食材を食べるなどして、ダイエットを楽しんでくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
